Plnění červnové výzvy

Ahoj všichni :)
Červenec právě začal a já bych se tímto příspěvkem chtěla ohlédnout za červnem. Respektive za tím, jak jsem plnila výzvu, kterou jsem si sama dala, tedy abych si více hlídala jídlo. Už v minulém článku jsem rovnou řekla, že to žádný super jídelníček nebude a že se nehodlám razantně omezovat. Přesto jsem se svou červnovou stravou relativně spokojená a snaha se podepsala na necelých 3 shozených kilech (po několika měsících, kdy se váha nehýbala, mám i z tohoto pro někoho malého pokroku radost) a hlavně jsem se zase posunula o kus dál, co se mých chutí týče. Zjistila jsem, že si sice ráda dopřávám nezdravá jídla, nepotřebuju je ale už zdaleka tak často jako dřív. Naopak, čím lépe jím, tím míň mám na nějaké ,,hřešení" chuť. Což se samozřejmě dalo očekávat. Možná také zafungovalo ono ,,zakázané ovoce", tedy když jsem si nezdravá jídla zakazovala, měla jsem na ně větší chuť než teď, kdy si je s klidem dám :)

Moje výzva na červen 2015

Ahoj všichni :) (všimli jste si, že vždycky používám tenhle pozdrav? Já už jo :D a vlastně ani nevím proč... Asi abyste si nikdo nemyslel, že vás vynechávám :))
Včera bylo pondělí 1. června, takže kdo z vás miluje tato magická čísla pro začátky (ať už hubnoucí nebo jakékoli jiné), včera byl ten správný čas a já věřím, že vám odhodlání vydrželo alespoň do dnešního dne a budu držet palce, aby vás ještě dlouho neopustilo! :) Já jsem žádné převratné změny nenastolila, prostě pokračuji ve svém snažení se všemi úspěchy i pády. Ale přece jen jsem přišla s nápadem, že bych si každý měsíc mohla dát nějakou výzvu. Nemyslím teď jednu z těch třicetidenních výzev, co kolují po internetu, které vám radí dělat každý den dřepy nebo já nevím jaké cviky, to opravdu ne (svaly potřebují regenerovat, netrénujte tedy každý den ty samé nebo alespoň nedělejte každý den úplně stejné cviky). Moje výzva bude opravdu jen moje (i když přidat nebo inspirovat se může každý z vás). Každý měsíc si vyberu nějakou svou slabinu a tu si budu víc hlídat a snažit se ji posílit.
A jaká bude moje červnová výzva? Obsáhlá, protože se budu celkově soustředit na svůj jídelníček. S cvičením nemám problém, cvičím ráda, mám ráda své fitko, baví mě zkoušet nové věci. Co ale brzdí můj progress je strava. Nejdříve to bylo přejídání, pak zažívací potíže. Teď už se moje tělo i psychika uklidnily, přesto to ale nestačí. Potřebuji se více zaměřit na poměr makroživin v mém jídelníčku a stejně tak i na celkový příjem. Nejdůležitější pro mě ale bude naučit se víc hlídat, plánovat dopředu, abych víkendy doma vždycky všechny své zásady nezahodila jenom proto, že jsem líná, nebo abych denně neobědvala někde za pochodu. Nemyslím tím, že se budu vyloženě omezovat, jen se chci dopředu nad svým jídlem víc zamýšlet, protože jím často a naprosto zbytečně nezdravě, i když na to ani třeba nemám chuť.
V posledních dnech se snažím číst články o způsobu stravování IIFYM (if it fits your macros) a už teď vím, že se chci v budoucnu tímto směrem ubírat. Červen tedy bude takový malý rozjezd :) Kdo z vás se tímto způsobem stravuje? Ráda takové lidi a bloggery poznám!

A jak jsem tedy pro představu jedla včera? Nic extra, bojové podmínky (jako každý víkend) doma mi moc na výběr nedaly (nestravujeme se vyloženě nezdravě, abyste si nepředstavovali mekáč jako každý chod, spíš tak nějak hodně typicky česky a já se toho úplně nikdy nevzdám, ale snažím se omezovat bílý chleba nebo knedlíky se zelím :)), Přesto jsem se snad až na večeři držela svých zásad a jsem tak s jídelníčkem spokojená :)

Ovesná placka (ovesné vločky, vajíčko), jogurt s podmáslím, banán a kousek čokolády z mixitu! :)

Kuřecí maso, kuskus a omáčka z cottage s rajčaty, lžičkou hořčice a olivami.

Kuskus s trochou sojové omáčky, olivami a kouskem hermelínu figura + nezdravý kupovaný salát.

Nečekejte tedy ode mě žádný striktní režim. Za dva týdny jedu na Votvírák, kde opravdu nebudu počítat nutriční hodnoty klobásy, takhle žít vážně nechci. Mimo nějaké podobně mimořádné dny bych ale ráda dopřávala svému tělu kvalitní stravu v objemu, jaký potřebuje a zároveň s ním hubne. S výsledky se pochlubím za měsíc :)
Dáváte si nějaké výzvy vy? Jakou byste si dali tento měsíc? A je také strava váš nepřítel, co se hubnutí týče?
Mějte se krásně, užívejte si léta a těšte se jako já z vašich byť jen malých pokroků
Míša

Jak jsem si zamilovala hudbu Majka Spirita až na jeho koncertě

Ahoj všichni :)
Dnes to nebude o fitness ani zdravém životním stylu... I když... Co je vlastně zdravý životní styl? Podle mě tady nejde jen o fyzické zdraví, ale i o to duševní, o které já se starám mnoha způsoby. Jedním z nich jsou koncerty mých oblíbených kapel a interpretů, protože ty mi vždy udělají radost a rozproudí krev v žilách :)

Včera jsem tak byla třeba na koncertu Majka Spirita v SaSaZu. V Praze měl křest svého alba Y a šlo o zastávku z turné Black Tour. Jenže to já sotva věděla... Jak je to možné? No, je to trošku zamotané...
Majka Spirita jsem sice znala, pořádně jsem ho začala vnímat ve chvíli, kdy byl porotcem v Hlasu ČeskoSlovenska. Tam jsem si ho oblíbila, ale oblíbila jsem si jen jeho, jako člověka. Líbilo se mi co říkal, jak to říkal, proč to říkal... Jednoduše to je podle mě člověk na správném místě s rozumem na správném místě. Jeho písničky jsem si ale nikdy nepustila. Slýchávala jsem je hrát u ségry v pokoji, ta hiphop poslouchá, mě se to ale nikdy moc nelíbilo.
To se včerejší nocí změnilo. A není to poprvé, kdy jsem začala nějakou kapelu či interpreta poslouchat až ve chvíli, kdy jsem je viděla naživo třeba na fesťáku. Čím to asi může být? Za mě je to jednoduše fakt, že naživo vidím, jak se ti lidé na pódiu chovají, co říkají mezi písničkami a navíc se taky pořádně soustředím na text (protože chci, ale ne protože chci doma v obýváku se sluchátky v uších). Většinou se nechám strhnout energií davu a díky tomu se mi líbí i ona hudba. A to už ve mě zůstane...
Takže jsem si včera v noci mohla pořádně poslechnout jak písničky Majka Spirita, tak některé od kluků z H16, kteří ho na jeho křest přišli podpořit a ano, pustím si je znovu, tentokrát už klidně v obýváku :)
Možná ze mě nebude fanynka, která zná každé slovo každé písničky, ale díky včerejšku už vím, že hiphop poslouchat můžu a chci a taky vím, že na další koncert už půjdu připravenější, ať si ty (většinou zajímavé, smysluplné a pravdivé) texty zazpívám společně s Majkem a dalšími!

A co si budeme nalhávat, párty to byla velká! Jak říkal Majk, adept na párty roka :) Na hiphop se dá totiž dobře pařit a podpořili to i skvělí DJs :)

A co vy? Posloucháte hiphop nebo Majka Spirita? A také se vám stává, že určitého interpreta začnete poslouchat (i přes dřívější skoro až nechuť) po jeho koncertu?
Mějte se hezky a choďte se bavit, protože život není jen o fitness a zdravém životním stylu, dá se to skloubit :)
Míša

Nákupy ve zdravých výživách

Ahoj všichni :)

Protože jsem v posledních dvou týdnech 2x zavítala do zdravé výživy (jednou z toho do countrylifu), cpž u mě dřív nebylo tal časté, stejně tak jako chuť zkouśet nová jídla, rozhodla jsem se svoje úlovky nafotit (tak jako fashion bloggerky fotí oblečení, já si fotím Vincentku :D).

No a co jsem teda pořídila? V countrylifu jsem byla poprvé a pro dvě věci jsem šla na jistotu: chia semínka a datlový sirup.

Chia semínka, superpotravina, o které už mluví úplně každý. I mě si tahle semínka získala, tak jsem si pro ně musela hned doběhnout. Stejně tak tomu byla i s datlovým sirupem - samotný řecký jogurt milko mi moc nechutná, ale cukr z datlí tomu hned dodá šmrnc (a ne, nebojím se cukrů z ovoce, pokud jich není tuna).

Moje inspirace: Veronika Wisiorková

Ahoj všichni :)
Rozhodla jsem se, že vám postupně představím lidi či věci, co mne motivují. Protože sama bloguji (toho jste si vůůůbec nevšimli! :)) a zajímám se o svět fitness, očekávejte hlavně osoby z těchto odvětví. Jako první jsem si vybrala mou asi nejoblíbenější blogerku a zároveň úspěšnou začínající bikini fitnessku, Verunku Wisiorkovou.

Zdroj

Fenomén jménem Bethany Mota

Ahoj všichni!
Podle názvu článku vám musí být jasné, o kom bude dnes řeč. O jedné z nejslavnějších a nejvlivnějších youtuberek současnosti, Bethany Mota. 
Že jste o ní ještě neslyšeli? Možné to je, já taky nepatřila k lidem, kteří by její videa denně hltali, věděla jsem ale, že to tahle holka ze svého koníčku, točení videí, dotáhla až do amerického Dancing with the stars a svými názory ovlivňuje spoustu nejen teenagerů. Proto když jsem na webu krasna.cz narazila na možnost zaregistrovat se do losování o setkání s ní, neváhala jsem. Protože ale nepatřím mezi největší fanynky, neskákala jsem u mailu, který mi oznamoval, že jsem mezi vybranými, radostí a štěstím, nepištěla jsem a nevolala všem kamarádkám (já ani do onoho dne netušila, že ji tolik mých kamarádek sleduje!). Před akcí jsem se už ale těšit začala, zpětně jsem si prošla pár jejích videí, abych se naladila na tu správnou vlnu a došlo mi, že jsem vážně ráda, že ji můžu potkat, protože Bethany je opravdu inspirativní člověk. Kam to se svými videi dotáhla je téměř neuvěřitelné a přiznejme si to, podobný americký sen by chtěl žít každý z nás (i když v jiném oboru atd.).

Zdroj

Bethany Mota byla v Praze kvůli celosvětově známé akci Engage 2015, která se konala ve karlínském Foru. Konference se zabývala hlavně sociálními médii, ke kterým samozřejmě youtube a youtubeři patří. Čekala jsem, že se pouze s Bethany rychle pozdravím a budu moct jít zase domů (jsem celý týden pořádně nemocná, ale na Beth - a nakonec i večer na koncert, ale pššššt - jsem se jít odhodlala), ale nakonec jsme byli všichni vpuštěni i na samotnou přednášku o youtube a jeho dopadu a následující rozhovor s Bethany.

Přednáška o youtube

Bethany Mota při vstupu na pódium

Diskuse s Bethany hlavně o tom, jak pracuje s videi a čtenáři

Poté jsme se přesunuli do zákulisí, kde bylo občerstvení a my opravdu jen chviličku čekali na Bathaniin příchod. Ta dorazila opravdu záhy a s každým (možná bych mohla psát spíš každou?) z nás se vyfotila a přitom i prohodila pár slov. Já jsem jí toho moc říct nechtěla, takže po objetí a klasickém ,,how are you" ze strany Beth jsem jí jen řekla, že se mi její videa líbí a ať zůstane i nadále sama sebou. Na případný dáreček jsem úplně zapomněla, ale naštěstí jsem koukala, že spousta holek bylo chytřejších :)

Beth v průběhu Meet And Greet

A tady už moje fotky s Beth :) Je krásná a i tak krátké setkání (a hlavně samotná konference), pro mne bylo inspirací a nakopnutím, ať se blogování a hlavně sobě pořádně věnuji :))

Byla jsem taky moc ráda, že jsem díky této akci potkala pár nových tváří a hlavně se viděla s těmi známými, konkrétně s Kath a Rachel :)

 Pokud by se mi podobná příležitost naskytla znovu, jdu do toho! Co vy? Chtěli byste potkat Bethany Motu, nebo... sledujete ji vůbec? :)) Nebo máte jiné oblíbené zahraniční youtubery? Hoďte mi na ně prosím odkaz do komentářů, ráda se podívám :)

PS: Říkala jsem si, že (celé) fotky s Beth by mohly být skvělé ,,Before-and-After" fotky, takže se těšte, za rok, dva, si pro tu before dojedu do LA. Co na to říkáte? :)

Hezký den vám všem!

Tip na svačinu a oběd (rychle a zdravě)

Ahoj všichni :)

Protože všichni víte, že nejsem žádná extra kuchařka, určitě se nebudete divit, co vám to dnes ukazuju za jednoduché ,,recepty". Vlastně to ani nejsou recepty, jen ukázka, co v poslední době ráda svǎcím či obědvám (nebo večeřím).

Lehká svačinka nebo dezert

V poslední době jsem si zamilovala datlový sirup a v kombinaci s řeckým jogurtem (Milko), chia semínky a borůvkami už snad lepší chuti docílit nejde :)

Svačina (pro někoho i oběd či večeře) - na mnoho způsobů

I když kaiserka není nijak zdravé pečivo, ráda si ji občas dám. Vy samozřejmě můžete pečivo vyměnit. Stejně tak ani sójová paštika není nic moc zdravého, navíc sóju by člověk neměl konzumovat moc často (takže vegetariáni a vegani, kteří maso nahrazují hlavně výrobky ze sóji opravdu nemají vyhráno). Přesto je tohle klasická svačina, kterou si opravdu snadno můžete obměnit podle sebe :)

Jak je to jednoduché - pečivo pomažte pomazánkou (v mém případě jde o sójovou paštiku, výborná a zdravější varianta je ale třeba lučina s vlákninou), přidejte nakrájenou zeleninu a tuňáka (nezapomeňte z něj vylít šťávu, jinak vám při konzumaci poteče všude - vlastní zkušenost :)), výborné je ale také kuřecí maso. Protože mi nebylo dobře, koupila jsem si nějaké ty cukry, i když zamaskované v bio ovocné šťávě. Já so ještě zpřijemnila odpoledne u seriálů kousky sýra ;)

Oběd/večeře

Na tenhle ,,recept" jsem přišla sama, když jsem potřebovala spotřebovat věci v lednici před odjezdem na víkend domů. A povedlo se!

Znovu rychlovka - maso jsem si připravila ve formě špízu (cibulka, pórek, šunka) a osmažila na pánvičce. Mezi tím si uvaříte těstoviny (ať už z bílé mouky, bezvaječné či celozrnné). Na ,,omáčku" si připravte cottage, do kterého jsem přidala lžičku hořčice a pepř. To společně s nakrájenými rajčaty nechte ohřát v kastrůlku, dokud se cottage nezačne roztékat. Poté už jen nalijte na těstoviny s masem. Množství, které vidíte na začátku mi stačilo na dvě porce, tohle jídlo je totiž výborné i studené. 

Jak jste na tom vy? Máte podobná jednoduchá jídla rádi? :)

Hezký (i když upršený) den přeju :)

Míša

Zdravě i nezdravě

Ahoj všichni :)

Plánovala jsé častější posty, škola tomu ale chce jinak... Nevadí, možná nebudetolik článků (to už jste asi zvyklí :D), zato v rámci prokrastinace mě teď baví si vařit...většinou zdravěji, ale taky občas úplně nezdravě, protože už mi došlo, že abych byla v pohodě, nesmím si nic zakazovat (ve smyslu: tohle už si nikdy nedáš, jíš přece zdravě).

A hned na začátek ukážu ty nezdravé věci O:)

Mňam, banánové (zdravé) lívanečky! A k nim nutellka :) Stres ze zkoušek se musel něčím zajíst :))

Nezdravý kousek brownies (cukr, bílá mouka, kakao), byl dobrý, ale zdravější verze, kterou vám ukážu za chvilku byla teda lepší :))

Mlsání s knížkou taky nemůže chybět - řecký jogurt, mražené jahody a kakao :)

A tady už jeden obří mugcake - vajíčko, vločky, banán a řecký jogurt se lžičkou domácí jahodové marmelády od babičky :)

Taky jsem ochutnala další questky a předsevzala si, že musím vydělávat tak, abych je mohla jíst denně a v jakémkoli množství (takže mám co dělat :D)!

Banánové lívanečky z celozrnné mouky s řeckým jogurtem a znovu i domácí jahodovou marmoškou :)

Houska s křenovým máslem, okurkou, rajčaty a tuňákem :)

Po dlouhé době byla ve hře i ovesnǎ kaše s banánem, marmeládou a troškou datlového sirupu :)

Mišmaš co dům dal, takováhle jídla mi chutnají snad nejvíc - těstoviny, vajíčko, tuňák a zelenina :)

A to samé jen bez těstovin, občas na ty sacharidy nemám chuť.

Na výlet se musí člověk posilnit - ovesná (už i s čoko proteinem), banán a mandlové máslo!

Již zmiňované zdravé brownies (z červených fazolí) a banán! Mňam :)

Vyzkoušela jsem taky Deluxku, aLe s tím složením si můžu koupit skoro už i snickersku jen o 40Kč levněji... Zkusit jsem ji ale chtěla už dlouho a dobrá byla, to zas jo :)

Znovu fazolové brownies, tentokrát s jogurtem a mandlovým máslem :)

Za poslední dobu snad nejlepší mišmaš - těstoviny, tuňák, cottage s lžickou hořčice a rajčata :)

A někdy stačí jen jogurt, banán a máslíčko ;)

A dnešní svačina :)

Určitě jste s všimli, že ani to, co vlastně vydávám za zdravé někdy až tak extra zdravé být nemusí - kaiserku by zdrbnul kde kdo (obarvená bíla mouka atd.), mam v ní sojovou paštiku - soja není zdravá, to taky vím, ale jak už jsem se zmiňovala na začátku článku, jedu si teď takovým volnějším stylem a musím se přiznat, že mi to zatím maximálne vyhovuje :) Nechci řešit kazdé sousto, třeba mě za týden přejede autobus, ale na druhou stranu chci dát tělu i nějaký slušný základ odkud brát, což se bez základních složek potravy neobejde. Takže tahle jídla berte jako jídla někoho, kdo se teď jídlem bavi a přitom tomu chce dát nějaký řád, ale taky někoho, kdo je línej vyvářet a vlastně to ani neumí :D 

Jak se v poslední době stravujete vy? Prošli jste si nějakou větši změnou? :)

Hezky večer (noc) všem :)

Life Goals

Zdravím :)
Určitě jste si všimli, že jsem se hoooooodně dlouhou dobu neozvala. Omlouvat se za to už snad ani nemá cenu, vždyť mě všichni znáte. Abych ale věci uvedla na pravou míru, píšu tento článek...

Posledně jsem se zmiňovala o novém jídelníčku, který by na mě snad i fungoval (změny šly vidět i po těch pár týdnech), ale bohužel ho bojkotovalo moje zažívání. Nebudu se tady rozepisovat, všichni si umíte představit, co se mnou zřejmě hodně vlákniny i masa udělalo. No... nehodlala jsem to lámat přes koleno, protože to už bylo nesnesitelné, a tak jsem se i na doporučení doktorky vrátila k normální - napůl zdravé a napůl nezdravé stravě bez nějakého počítání. Když se k tomu přidalo ještě nějaké to stresové, unuděné a depkové období, změna se nekonala téměř žádná, protože jsem se v jídle rozjela špatným směrem. Jediné, co mě drželo nad vodou byla má nekončící láska k fitku :)

Takže jídlo šlo do kytek a zůstalo mi jen cvičení. I s tím jsem se ale jeden týden prala - přišla nějaká špatná nálada, málo času a všechno dohromady mě to na týden odehnalo od cvičení - za celý týden jsem do fitka vlezla jen jednou a i to mě tak štvalo (ne, nebyla to lenost nebo únava, tu hravě překonávám, tohle byla nasranost), že jsem radši brzo trénink skončila a šla domu. Znám se, radši dát pauzu, než si něco zprotivit. Teď už jsem zase ale ve fitku jako doma a užívám si každou minutu tréninku (ne, nekecám :)). 

Ale abych se dostala k tomu hlavnímu ... Žádné obrovské změny se s mým tělem (bohužel) nekonaly. Díky cvičení se zadek stále zakulacuje, nohy i ruce se zpevňují, na zádech už jsou trošku vidět svaly, síla roste, většinu těchto pokroků ale zatím zakrývá tuk, se kterým může hnout hlavně ta správná strava. Nevěším ale hlavu...

Už jste určitě viděli spoustu úžasných změn, kdy ale lidé stejně zůstávali zapšklí a na svoje tělo si nadále stěžovali. I já jsem posledních několik let (což by se dalo taky nazvat většinou mého života) stavěla svůj vzhled na první místo, do středobodu všeho dění. Nesnášela jsem se, jestli existuje sebevědomí nižší než nula, pak to bylo to moje, nechtěla jsem chodit ven, bála se na kohokoli promluvit, aby si mě náhodou nevšimnul, nedokázala jsem se pořádně bavit. A myslela jsem si, že AŽ zhubnu, jako mávnutím kouzelného proutku se změním a najednou ze mne bude exhibicionista milující život a koho milují všichni ostatní. 

Pravda je, že ještě v bodě AŽ nejsem, ale už teď vím, že se nic takového nestane. Jak se říká, všechno začíná v hlavě, a tak je to i se spokojeností. V posledních dnech a týdnech se snažím užívat si života (moje peněženka i spánkové centrum v mozku pláče!). Jde to nenuceně, díky lidem kolem mě. Potkala jsem pár skvělých lidí, kteří mi dost možná nevědomky pomáhají, další mě povzbuzují a inspirují a jiní motivují. Opravdu bych nevěřila, co všechno s člověkem mohou udělat ti správní lidé. Učím se koukat do zrcadla bez znechucení, kroutit zadkem na parketě a těšit se z pohledů okolí a mnoho dalšího. Je to vlastně tak jednoduché, stačí zbořit ten blok ve vaší hlavě, který vám říká, že se za sebe máte neustále stydět, protože někdo jako vy si nic hezkého nezaslouží. A víte co? Zaslouží! 

A co tím chci vlastně říct? Že už nečekám na žádné AŽ, jak jsem to dělala dřív (na koncert půjdu až, do tohohle kurzu půjdu až, s tímhle člověkem se potkám až... v mém případě zhubnu). Nebudu marnit svůj život čekáním na hubenost, raději budu hledat sebe sama a při tom si užívat. A vy byste měli udělat to samé. Spousta z vás chce určitě zhubnout, pokud jste do toho ale moc zažraní, raději zbystřete. V tom špatném případě - jako je ten můj, kdy jsem pořád bojovala s tím, že se chci bavit ale zakazovala si to, protože bych si třeba s kamarádkama dala zmrzlinu, kterou později nahradila lítost a stres a přejedení - se totiž můžete motat v bludném kruhu, který vám nedovolí ani zhubnout ani se mít rád. 

Jak jsem zmínila, v posledních dnech se já i můj život mění. Nenutím se do toho, jen jsem se uvolnila a dovolila si žít, to stačí. A i změny v jídelníčku a v postavě se pomalu navrací, i když se k ničemu nenutím. Samozřejmě vám tím neříkám, že máte jíst jako nezavření a přestat cvičit, jen to nehroťte do posledního gramu, protože to možná povede ke kýženému váhovému výsledku (možná také ale ne), ale v hlavě i v životě vám to může udělat ještě větší paseku. 

Teď už vím, že život budu navždycky žít v tomto těle (ať už bude vypadat jakkoli), s tímto mozkem a myslí, a tak bych to všechno měla mít spíš ráda - hubnutí ve mne nic nezmění, budu to pořád já. A konečně jsem poznala i sílu rčení, že když se máte vy sami rádi, přitahujete i lidi, kteří mají rádi vás. Není na tom vlastně vůbec nic těžkého. Takže až zase budete v baru naštvaně sedět u stolu nad vínem a budete se divit, že o vás nikdo nemá zájem, zkuste nahodit úsměv, funguje to :)

Tahle písnička mi nedávno náhodně po dlouhé době hrála na spotify a řekla bych, že se celkem trefila do mého života v poslední době. Jen si ji poslechněte i s lyrics. Co miluju na písničkách od 30STM je fakt, že se jejich texty dají pojmout mnoha způsoby. 

A jestli si po tomhle dlouhém a trošku zmateném článku říkáte, že jsem se vzdala, že s hubnutím končím, tak jste na omylu. Naopak, teď jsem pořádně namotivovaná, jen už vím, že se můžu bavit a být sama sebou i teď, i když ještě nemám zadek jako bikini fitnesska. Protože život na nic nečeká a já svoje chyby už také opakovat nehodlám...

You're the only person who can judge yourself

Yesterday I got some not really kind msgs from people I don't know and I've never even talked to them! They just wanted to pull me down, make me feel fat, ugly, not capable of succeeding...

This is the picture of tram stop which is just meters away from my gym, the one and only place where I've gained confidence, drive, energy (also some muscles 💪) and I've met there some really nice and supportive people during last couple of months! And today it helped me again. I was going back home from great upper-body workout and I felt great, back on track after yesterday's ,,blue feeling"! ... 

The point of what I'm trying to say is that you should do what you love, what makes you happy, have fun with it and don't let anyone take that away from you! You're the only person who can judge yourself so don't care about the crap some people might give you because that's the only thing that makes THEM feel good! Realize that if there's anyone around you who's standing against you when it comes to reaching your goals and dreams, it's a person who's not successful, happy and confident by himself and that's why he doesn't want the others to be and feel better than him. Surround yourself with supportive and confident people then, they'll help you and won't be jealous of your dedication or whatever it is that moves you forward in your life! So go out there, to that wild world, keep your head up and smile! Smile because there's anyone in that crowd whose day you'll make better by that one little smile (and also someone who'll be envious about it). Today I'm the one person sending you smiles and support, take it and use it please! Have a great day ☺️😉😊 

PS: this is the one bridge in Prague where people used to go to jump and end their lives with it, what an oxymoron...