Monday 22 December 2014

Krásné Vánoce všem!

Ahoj všichni! :)
Dlouho jsem se neozvala a za to se vám moc omlouvám! Není to ale tak, že bych sekla se svým snažením, to vůbec! I když je pravda, že teď se to maličko kazí, ale k tomu se dostanu...
Můj výpadek v blogování zapříčinila hlavně škola! První vysokoškolské zkouškové mi začalo už v prosinci. Dalo by se tedy říct, že mě škola konečně dohnala, protože jsem se jinak na rozdíl od spousty dalších vůbec neučila a nejlépe ani do té školy nechodila ;) A pak jsem to doháněla na poslední chvíli, ale kdo by to neznal :) Zkouška se mi ale nakonec povedla, zápočty taky, tak už mě v lednu čekají pouze dvě další písemné zkoušky (zato z pořádně tlustejch knih!) a dva referáty, to už musím v pohodě dát! :)
Ani před zkouškou jsem ale nepolevovala ve svém snažení a hlavně ve fitku jsem dál trávila několik hodin denně (nebojte, cvičení mi většinou zabere cca hodinku a půl až dvě ;)). To jsem si prostě neodpustila :) Trošku mi to ale poslední měsíc komplikují potíže se zažíváním, a tak jsem v posledním týdnu polevila ve zdravé stravě a nechávám svému jídelníčku tak nějak volný průběh. Neznamená to, že bych se tedy stravovala jako dřív - fastfoody, tuny sladkého i slaného. Jen teď nějak neřeším, jestli si dám krajíc bílého chleba, nebo tři knackebröty. A zažívání mi to zatím schvaluje, uklidňuje se :) Po novém roce se ale dojdu přeměřit a nechám si zpracovat kvalitní jídelníček. Přestože toho o zdravém stravování vím (troufám si tvrdit) hodně, makra a výběr potravin nechám v několika dalších měsících odborníkovi. Nechci se stresovat tím, že jím málo sacharidů nebo naopak moc bílkovin (a to jsem si nikdy nic nevážila, teď to začne :)).
A jsou tu Vánoce! Já si jich do včerejška vůbec nevšímala. Škola a hlavně ona zkouška z ekonomie mě držela v trošku jiné náladě. Dárky jsem ale stihla nakoupit už celkem dávno (z pohledu těch, co je v narvaných nákupácích hledají ještě teď :D), stačilo zajít do knihkupectví :)) Návštěva Drážďan ani Staromáku se mnou nehla. To až včerejší večer, kdy jsem si pustila Lásku nebeskou (vy ostatní na určitě ni koukáte v TV teď!) a bylo vymalováno. Teď bych se měla učit sociologii a místo toho přemýšlím jakou další vánoční komedii si pustit :). Z naší pidivesničky jsem si ještě na dva dny zajela do Prahy, abych si stihla třikrát skočit do fitka, protože mezi svátky a před zkouškama se sem už asi nedostanu :( Mám radost z rychle rostoucí kondičky i síly, svaly zatím pod tím tukem vidím hlavně já, poznat už to ale je na vahách, s kterými cvičím! Bohužel se mi zřejmě povedlo si natáhnout/natrhnout stehenní sval a tak se rozmýšlím, jaký zítra vymyslím trénink, abych nezatěžovala nohy/zadek ale ani vrchní partie, které jsem s trenérkou cvičila dneska. Uvidím no :(
A jak to se mnou bude o Vánocích? Jídelníček bude i kvůli zažívání volnější, cvičit ale chci alespoň 5x týdně, pokud mi to stehno dovolí. Opráším starou dobrou Jillian - asi dám nějaké vyšší workouty z Body Revolution. Abych se vrátila k jídlu - těším se na zobání cukroví, na salát a kuřecí řízek (žádné ,,zdravé náhražky") a volnější režim! Nechci nikoho nabádat k obžerství, ale věřte, že vás pár kousků cukroví (třeba k snídani) a nějaké to nezdravé jídlo nezabijí a ani po nich neztloustnete! Stejně tak, jako jste se nevypapkali za pár dní, tak ani teď z vás po Vánocích nebudou kuličky :) Užijte si to, třeba s mírou (i když co se mě a bramborového salátu týče...:)), ale hlavně se nějakým tím cukrem a majonézou nestresujte :) Není špatného/nezdravého jídla, ale špatného/nezdravého množství!
Všem vám přeji krásné Vánoce! Prožijte je v klidu a pohodě, ať už je nějak víc slavíte nebo ne, a do Silvestra se ještě ozvu, takže vám do roku 2015 popřeju v dalším článku! :)
Mějte se krásně
Míša

Saturday 6 December 2014

Potřebná dávka motivace VII.

Ahoj všichni! :)
Dříve jste měli tuhle rubriku rádi a já jsem se taky těšila, až se zas při připravování článku budu přehrabovat obrázky, ze kterých motivace přímo čiší! Pro mě je teď největší motivací moje zdraví. Navíc jsem včera byla prvně na měření přístrojem Tanita, takže jsem viděla i ta hrůzostrašná čísla a procenta. Mrzí mě, že jsem na tomhle měření nebyla i na začátku mého snažení, lépe bych mohla porovnat svoje výsledky po měsíci. Nevadí, za měsíc už bude s čím porovnávat a já se na to moc těším!
Protože bych se ale měla učit (to jsem měla už několik posledních týdnu!), než tady psát článek, tak pojďme rovnou na to! Vykecávání si nechám na příští článek, kde přijdu s dalšími výsledky :))

Tohle je základ... nečekejte na 1. ledna nebo na pondělí. Začněte teď, protože za ten týden nebo měsíc už můžete být o velký kus dál!

Sunday 30 November 2014

Výsledky po prvním měsíci

Ahoj všichni! :)
Přesně 3. listopadu jsem se začala zdravěji stravovat a o den později jsem prvně navštívila fitko a zacvičila si s osobní trenérkou. Znamená to, že se tedy (už) měsíc snažím se sebou něco dělat. A vyplácí se to, protože nejen že se psychicky cítím daleko lépe, zlepšuje se mi i zdravotní stav a jsou vidět první výsledky na mé postavě!
Říkáte si, že měsíc je velmi krátká doba, za kterou toho moc změnit nejde, ale věřte mi, JDE. Jasně, že se za měsíc z tlouštíka nestane model, ale změna viditelná být už klidně může. Nejdůležitější ale je, jak se vám vaše tělo začne odvděčovat. Při správném jídelníčku se vám krásně očistí metabolismus. Cvičení vám zvýší kondici. Dohromady to znamená, že se pomalu ale jistě dostáváte ke kvalitnějšímu životu, a to chce snad každý ne? :)
Jsem moc ráda, za onen narozeninový dárek, tedy permanentku do fitka a lekce s osobní trenérkou, protože mě nic lepšího nemohlo potkat. Díky trenérce se mi narovnávají záda, zvyšuje se mi kondice, učím se nové cviky a jejich správné provedení a hlavně je mi velkou motivací. Nemluvím jen o tom, že pod jejím dohledem pořádně odjedu celý trénink, taky si na ní občas vzpomenu, když mám chuť vzít si nějakou prasárničku k jídlu. Samozřejmě, že to dělám jen pro sebe, ale občas to chce mít nad sebou ještě někoho, kdo zastoupí onu autoritu, pevnou ruku (nebojte, nemá na mě bič :)).
Přestanu tu už ale dlouze okecávat svůj stav a přejdu k tomu, na co asi čekáte, pokud čtete tento článek - k výsledkům!

Takže... za měsíc šla dolů 4 kila. Nemám to podložené ničím jiným, než obyčejnou váhou. V pátek se ale nechám změřit na stroji TANITA, abych mohla své další pokroky lépe sledovat! Větší radost mám ale z ubývajících centimetrů. Všechny úbytky jsou měřeny v nejširším daném místě těla. Pod prsy (hrudník) mi ubylo krásných 7 cm a je to taky ta část těla, na které je to na fotce (ve spodním prádle a tu vám neukážu :D) nejlépe vidět. Pas se mi zúžil o 6 cm (a to je umění, přeměřit si pas, když ho máte díky skolióze na každé straně jinak vysoko). Přes břicho (okolo pupíku) to celkově činí -5 cm. V nejširším místě na zadku (a že ten je pořádně širokej :)) jsem zhubla o 8 cm. Na stehnech to činí cca -4 cm. A lýtko se zmenšilo o 3 cm. 

Nejdřív jsem nevěděla, jestli vůbec fotky zveřejňovat. Jaksi nerada kdekoli ukazuji svou postavu. Samozřejmě se ale budu pravidelně fotit, a tak jsem si říkala, že alespoň pro začátek hodím fotku v oblečení (přece jen, ve spodním prádle to zatím není žádná výhra, tak třeba příště seberu víc odvahy :)). Nečekala jsem, že by to bylo vidět už i na fotkách, kde jsem oblečená, ale je tomu tak. Alespoň já tam ty miniaturní změny vidím! Hlavně to tričko je mi volnější O:)))




Někdo mi měl říct, že to focení porovnávacích fotek je taková věda! Ani stejně stoupnout si neumim :D Příště :)))
A bez hlavy jsou ty fotky proto, že by vás asi dost vyděsil můj vražednej výraz :D

Nejdřív se mi nechtělo zveřejňovat ani fotky v oblečení, protože prostě se svou postavou spokojená nejsem. Navíc jsem řešila, co když to tu uvidí moji známí atd atd atd... Nakonec jsem ale došla k závěru, že ti, kteří mě znají osobně, stejně ví, jak momentálně vypadám. Když mě budou chtít v mém snažení podpořit, budu jen ráda, protože to se sebou myslím opravdu vážně. Jestli se tomu někdo bude smát, tak ať. Mě totiž hřeje pocit, že se sebou něco dělám a jsem na správné cestě dotáhnout to po tolika letech do vítězného konce. A ti, kdo mě neznají, mají možnost mě poznat aspoň takto. Protože tohle jsem já, ne nikdo jiný! :)

Jak se daří vám? Jdete si za svými cíli? Hubnete, nabíráte svaly, nebo chcete být jen zdravějším a sebevědomějším člověkem? Jestli ano, tak vám s tím všem držím palce a pochlubte se! :))

Saturday 22 November 2014

Postřehy z fitka po 3 týdnech!

Ahoj všichni!
Už je to tři týdny, co se se sebou snažím něco dělat! A to znamená, že mm za sebou i třetí týden, kdy navštěvuji fitko...

Postřeh č. 1
Úplně první a pro mě nejdůležitější a nejpříjemnější poznání je, že se tam rychle budete cítit jako doma, protože jsou všichni milí a vstřícní. Už jsem se o tom zmiňovala v jednom z předchozích článků, ale raději to zopakuju, co kdyby si to teď četl někdo, kdo se teprve do posilovny chystá! Nebojte se, že se vám někdo bude smát, ukazovat si na vás za vašimi zády, či vás pomlouvat. Mně se to nestalo, i když pravda, oči vzadu na hlavě nemám. Stejně ale věřím, že lidi, co do posilovny chodí, tam chodí, aby se sebou něco dělali, a tak na řešení ostatních vůbec nemají čas. A navíc, vy jste tam ze stejného důvodu a každý někde a někdy začít musel, to chápeme všichni :)

Postřeh č. 2
Cvičení vás chytne a už nepustí! To jsem už tak nějak věděla a tušila, ale posilovna je zase větší motivací, než je cvičení doma. Cvičení mě baví, těším se na něj, je mi díky němu lépe, mám lepší náladu. Navíc ve fitku panuje ta atmosféra, která vás vyhecuje. Všichni okolo vás si jdou za svými cíli, tak se přece nebudete ulejvat, naopak!

Postřeh č. 3
Snažte se chodit ráno/dopoledne! Jestli vám nevadí čekání a naopak máte rádi ten adrenalin, kdy čekáte, kdo z vás se k právě uvolněnému pásu dostane dřív, pak doporučuju přijít nejlíp odpoledne mezi pátou až osmou hodinou. Pokud ale kolem sebe nepotřebujete mít lidí jako na Václaváku, vyrazte dopoledne! Já si své dopolední/max. polední tréninky užívám, protože se mám kde v klidu rozhýbat, cvičit a potom i strečovat, nemusím se bát, že mě někdo z mého hodinového cardia na páse bude chtít vyšoupnout s tím, že chodit můžu i venku (má totiž vlastně pravdu). Dnes jsem navíc šla do fitka prvně i o víkendu (většinou jezdím z Prahy na víkendy domů, takže si zacvičím něco doma) a ještě ke všemu dopoledne. To už si člověk připadá, skoro jako by si to fitko pronajal s pár kamarády sám pro sebe :)

Minipostřeh
Kupte si pořádné tkaničky, hlavně ne ty klouzavé, jinak budete v průběhu cvičení pořád zastavovat, tak jako já, a utahovat je/zavazovat je! Nejlepší je, když si vlezu na pás a od prvních sekund cítím, že se mi ta bota uvolňuje! Nejen, že to člověka otravuje, může se hlavně zranit (pokud zrovna necvičíte jógu, chce to mít pevnou obuv).

Minipostřeh č. 2
Bez ručníku ani ránu! Nechápu, jak jsem doma mohla cvičit Jillian bez ručníku (a nebojte, potila jsem se hodně), protože teď mám pocit, že mě někdo po celou hodinu a půl sprchuje :D Bez něj se nejen koupete ve vlastním potu, což hlavně váš obličej neocení, ale neocení to ani ostatní, kteří budou chtít používat stroje/pomůcky po vás ... Je ale pravda, že když si s trenérkou zalezeme do sálu a ona mi naloží jeden z jejích funkčních tréninků, jsem ráda, že tam po večerech nemusím vytírat :)))

Jaké postřehy máte vy? Povězte mi je, ať na ně díky vám přijdu o něco rychleji :) A chodíte cvičit i o víkendu? Mě ta prázdnota v posilovně vážně překvapila :))

Monday 17 November 2014

Výsledky po druhém týdnu

Ahoj všichni!
Včera byla neděle (kdybych se někde přepsala a vám se něco zdálo divné, nedivte se prosím, tenhle článek sice píšu v neděli, ale chci ho publikovat až v pondělí) a s ní spojené další měření mých úspěchů. Zatím tomu budu říkat úspěchy a doufám, že to tak ještě dlouho (nejlíp napořád) zůstane. :)
Je to už druhý týden, co se relativně úspěšně držím v jídle (tento víkend doma s tím maličko zamával řepánek a malá porce svíčkové od babičky :)) a poctivě cvičím. Nejen, že se dostavují měřitelné změny, daleko větší radost mám z toho, že se o mnoho lépe cítím. Srovnává se mi zažívání, necítím se nafouknutá, lépe se mi spí, atd. Ne, že by úbytky váhové a v mírách nebyly důležité, ale psychika je teď pro mě důležitější, protože ta je spojená s motivací. Pokud se tedy cítím dobře, mám chuť pokračovat, protože vidím, že mi tenhle proces přináší jen to dobré.
A právě motivace mi teď dělá největší radost! Stále cítím, že jsem na správné cestě a že teď už to dokážu, což se při dřívějších pokusech nestávalo. A fitko už mi taky začíná chybět! Tři dny (prodloužený víkend)! Včera jsem si dala voraz, ale jsem už na hodinku skočila na eliptical (a že na něm se mi ještě nikdy celou hodinu vydržet nepodařilo!) a zítra přemýšlím, zda si nezacvičit se starou dobrou známou Jillian :)
Ale teď už k samotným výsledkům! Ty už samozřejmě nejsou tak velké jako po prvním týdnu, ale pořád čísla klesají, což v mém případě znamená, že jsem na správné cestě! Váha tentokrát ukázala číslo o 0,5 kg nižší, než minulou neděli, což vítám! :) V obvodu se nejvíce zmenšil pas, který se tentokrát smrsknul o celé 3 cm! Skok o - 2 cm předvedly také obvody pod prsy, zadku a obou stehen. Všechno ostatní buď slezlo o 1 cm (břicho a obvody kolen), nebo zůstalo stejné (prsa a lýtka). Že to už nejsou tak obrovské změny jako minulý týden? To se dalo čekat. Já mám ze svého pokroku ale radost a budu dělat celý další (už hektičtější) týden všechno pro to, abych se dostala zase o kousek blíž svému (neskromnému) cíli!
A jak se daří vám? Blížíte se svému cíli, ať už je jakýkoli (nemusí mít vůbec nic společného se zdravým životním stylem)? Ode mě očekávejte v tomto týdnu další článek o tom, jak se mi daří v jídla, a také bych ráda přišla s nějakým motivačním příspěvkem, protože té není nikdy dost! :))
Mějte se krásně a užijte si volné pondělí
Míša

Saturday 15 November 2014

První dva týdny ve fitku

Ahoj všichni! :)
Tak jsem tu s dalším článkem! Tentokrát se kratičce rozpovídám o mých prvních dvou týdnech ve fitku :)

Než jsem se dostala letos díky univerzitě do Prahy, do fitka jsem chodit nemohla - ve vesnici vážně žádné nemáme a s dojížděním do toho našeho pidi-městečka by to bylo složité. Zůstávala jsem tedy většinou u cvičení podle videí, hlavně Jillian u mě vedla. Té teď zpětně můžu děkovat za to, že jsem se podle ní naučila správnou techniku cviků a spoustu důležitých informací, což moje první dva týdny ve fitku hodně ulehčilo.
Kromě tříměsíční permanentky ve Fitness Victory (nechodíte tam někdo? ráda uvidím známou tvář!) jsem dostala možnost trénovat (alespoň teď ze začátku) s trenérkou, za což jsem moc ráda, protože se nejen nemusím prát s neznámými stroji, ale nemusím ani řešit, jak si sestavit trénink. Přestože mám o cvičení nějaké povědomí, jsem ráda, že mi trenérka na naše lekce trénink vymyslí a já se tak můžu soustředit jen na správné provedení cviků a hlavně na to, abych to udýchala :)
Jak vypadá takový můj trénink? Nejdříve pár minut na zahřátí, většinou se dostanu na pás, kde si dám rychlejší chůzi (to jsem si opravdu oblíbila, ale pořád mám ještě co dělat, abych se nepřidržovala rukama, když chci u chůze koukat na televizi :)). Následuje lehké rozkroužení kloubů a potom už hodinový trénink (zahřeji se ještě před hodinou a následný strečing a kardio si také dávám sama). Zatím jsem ještě nevyzkoušela všechny stroje, zaměřujeme se hlavně na posílení zad (mám lehký typ skoliózy) a k tomu posilování celého těla formou funkčního tréninku, zařazujeme tedy mimo strojů do cvičení hlavně pomůcky jako bosu či TRX a nesmí chybět kardio v podobě nejčastěji švihadla. Cvičím tedy i s počátečním zahřátím a kardiem po tréninku přibližně hodinu a půl, a vždy se potom cítím opravdu skvěle (a další den mě pěkně táhnou svaly, určitě to máte tak rádi, jako já :)).
Nebudu tu vypisovat přesně cviky a počty opakování, jak to vídám na ostatních blozích, protože na každého, stejně jako u jídelníčku, platí něco jiného, a nemá tak smysl tréninky kopírovat.

Přestože do fitka chodím teprve druhý týden, už teď můžu říct, že peníze za vstup ani za trenéra opravdu nebyly vyhozené! Pokud se tedy rozmýšlíte, zda do fitka začít chodit, říkám jednoznačně ANO! A že nejste hubení ani vymakaní? Nemáte nejlepší kondičku? Nedřepujete s 50kg atd? To přece nevadí! Každý někde musel začít, nikdo se nenarodil s buchtama na břiše. Jestli se bojíte, že na vás všichni ostatní s perfektními těly budou koukat skrz prsty, tak na to zapomeňte. Já se zatím setkala jen s milým přístupem a nevšimla jsem si, že by si na mě někdo za mými zády ukazoval, protože pokud chci opravdu makat, nemám čas cokoli podobného řešit, a myslím si, že stejně jsou na tom všichni ostatní. Takže se určitě nebojte, protože fitness centrum je místo určené lidem, kteří se sebou chtějí něco dělat, a je jedno, v jaké fázi své cesty zrovna jsou a jaký mají cíl.
A pokud si to chcete zjednodušit, nebojte se ani investovat do trenéra, který vám se vším poradí a navíc nad vámi v začátcích bude stát a podporovat vás ve chvílích, kdy si budete myslet, že už další dřep neuděláte :)

Jaké byly vaše začátky ve fitku? Nebo se teprve chystáte? :) Napište mi o tom do komentářů, ráda si to přečtu :)))
Mějte se krásně a těšte se se mnou na zítřejší rekapitulaci dalšího týdne
Míša

Wednesday 12 November 2014

Výsledky po prvním týdnu

Ahoj všichni!
Tenhle článek jsem chtěla napsat už v neděli, kdy jsem měla ze svých prvních pokroků obrovskou radost, ale nakonec se mi na to nepovedlo najít čas, a tak jsem se k sepsání svých pokroků dostala až teď! Nevadí, nic to totiž nemění na tom, že se mi začátek vydařil!
Nebojte, vím, že skok váhy je na začátku normální, řekla bych, že ale centimetry už lžou méně, a o to větší z nich mám radost :) Pro začátek nebudu říkat svou počáteční váhu ani míry, jsou to ale čísla relativně vysoká! Všechno (i s počáteční fotkou) vám odhalím až se mi povede postavu o něco více zformovat a budu tak za sebou moci opravdu ukázat nějakou cestu, i když třeba jen její začátek :)
Abych už ale přešla k věci... váha mi v neděli ukázala o 3 kilča méně! Je jasný, že to není všechno tuk, to ani náhodou, ale ukazuje to, že se tělo hezky pročistilo. A s pročištěním přišly i úbytky na centimetrech - moje nejhorší část, zadek, se smrsknul o 4 cm, což udělalo velkou radost i mojí trenérce (ten můj neoblíbený cvik na bosu mi teď bude dávat pořád!). V pase to šlo dolů o 2 cm, a hrudník (pod prsy) dokonce o 5 cm (my téhle části, tuku na zádech, říkáme batoh, a ten se teď takhle hezky zmenšuje - a tuhle změnu opravdu pociťuju a je viditelná). Na všech ostatních místech se míry pohnuly přibližně o 1cm, za což jsem ale taky ráda :)
Jasně, říkáte si, že je to teprve první týden a dál to půjde pomaleji, jestli vůbec, ale s tím se počítá. Nejdůležitější pro mě je ten dobrý pocit ze sebe sama. Cítím se líp fyzicky i psychicky! A napomáhá tomu i fakt, že jsem v onom prvním týdnu několikrát posílila svou silnou (zatím je to spíš fráze) vůli: nešla jsem na pondělní dortík do Světozoru, což je taková naše malá tradice, odmítala jsem nabízené sladkosti, nepila jsem alkohol a místo něho se ani celý večer (jak jsem dřív říkala - na energii) neprolévala colou, raději jsem pila vodu, a vyhnula jsem se noční ,,sváče" v podobě čehokoli mastného nebo sladkého při návratu z hospody! :) Jsou to malé krůčky, ale JSOU a to je důležité! Navíc dneska už je skoro půl druhého týdne za mnou a stále pokračuji v podobném trendu...
Doufám, že všichni, co se teď jakkoli snažíte na sobě pracovat, jste na správné cestě! I snaha se počítá! :)
Brzy přijdu s dalším jídelním článkem, protože jídlo je tou důležitější (i když pro mě méně oblíbenou) součástí hubnutí (formování, atd atd), a hlavně se taky pochlubím se svými začátky v posilovně! Chcete vědět, jak vypadají moje tréninky? :)
Mějte se
Míša

Thursday 6 November 2014

Já a začátek zdravého (zdravějšího) stravování

Ahoj všichni :)
Včera jsem ,,ohlásila svůj velkolepý návrat na blogovou scénu", dnes jsem tu s počátkem svého snažení :)
Dlouho, už víc jak rok, se v jídle plácám. Nepodařilo se mi vydržet vice jak dva dny se zdravou (i když třeba ne ideální) stravou, teď už je to ale den čtvrtý. Že to jsou jen dva dny navíc? Že 4 dny ještě nic neznamenají? Mohlo by se to tak spoustě z vás zdát, ale pro mě je to už teď potěšující zpráva. Jsem třetí měsíc v Praze, kde je obrovské množství lákadel - obchody, restaurace a kluby na každém rohu (oproti našemu maloměstu a vesničce). První dva měsíce jsem si užívala, teď je ale potřeba začít makat. Přece jen, leze to jak na váhu, tak i do peněz...
Bude mi určitě ještě chvíli trvat, než se do všeho dostanu: porǎdně se zorientuji ve zdravých potravinách v obchodech, naučím se jednoduše a rychle vǎrit zdravá jídla v té naší pidi kuchyňce na bytě a samozřejmě si také najdu co mi chutná a hodí se to do mého jídelníčku. Je to dlouhá cesta. Konečně jsem to po tolika letech snažení, které ale nikdy dlouho nevydrželo, protože jsem vždy chtěla všechno hned, pochopila. A těším se na ni... 
Už se mi podařilo za tu krátkou dobu dostat dvě lekce - nejsem člověk, co by (momentálně) mohl fungovat na nižším počtu sacharidů, hned v pondělí jsem si do školy navařila krabičky, které mi ale díky nedostatku sacharidů s emergií zrovna nevystačily. Toť můj první poznatek :)

Ten druhý je stejně jednoduchý. Když jdu na trénink ráno, musím si vzít větší snídani a s sebou jako potréninkovou svačinku alespoň banán. Dala jsem si ráno jen trochu müsli a mléka a po hodinu a půl dlouhém cvičení jsem už v šatnách pociťovala prázdný žaludek, ten pocit když jsem se pomalu vláčela k trávaji a pak ještě jela na nákup. No chodící mrtvolka :) a to jste mě měli vidět, když jsem se drápala po jezdících schodech, které z nějakého důvodu nejely! Naštěstí jsem nesáhla (jak bych to před týdnem ještě udělala) po žádné kalorické bombě, i když ideální to taky nebylo - bezlepková tyčinka a 100% ovocná šťáva. A v tomhle stavu se mi i povedlo relativne zdravé nakoupit, což mi vždycky v hladovém stavu dělalo problém :) 

Určitě neříkám, že je všechno tohle perfektní a naprosto zdravé, ale je to velký pokrok od chipsů, čokolád a coly, po kterých bych před týdnem či měsícem sáhla. 

Taky jsem přišla na skvělý obchůdek se zdravou výživou (pro Pražáky - zastávka tramvaje Liparská), kde prodávají taky zdravá jídla v krabičkách. A že jsou opravdu výborná, porce určitě nejsou malé (někdy si je i půlím) a za hezkou cenu (a ne, nedělám jim tu reklamu :D). Takhle jsem si třeba rozpůlila k večeři zeleninové lasagne ze semolinových těstovin, dobrota největší! :)
PS: omluvte kvalitu některých fotek, máme na bytě dost špatné světlo.

Jinak se přizávám, že nejsem v kuchyni zrovna jako doma, takže moje obědy či večeře často vypadají i takhle...


A když už se k plotně dostanu, je to něco takhle jednoduchého ... Dlouhozrnná rýže s kuřecím masem a bonduelle směsí (fazole, kukuřice a ne úplně ideální mexická omáčka, kaloricky tahle směz vychází ale dobře). 

Zajímalo by mě, co nekraději zařazujete do svého jídelníčku? Jakou máte rádi rýži? A jak jíte ovesnou kaši, občas mám totiž problém, že mi moc nechutná)?
Mějte se krásně i v tomhle nehezkém počasí!
Míša






Wednesday 5 November 2014

Motivace do nového začátku!

Ahoj všichni! :)
Jsem tu zas! Ano, zase po dlouhé odmlce... Teď už ale na stálo, stejně jako se na stálo hodlám zabydlet ve fitku! Ano, já ve fitku. Ta, která vždycky cvičila doma, poctivě i nepoctivě, většinou s naší tak oblíbenou Jillian. Jenže to by se teď asi sousedi (jak nazvat lidi, co bydlí v baráku o patro níž? :D) docela koukali, když bych to tu zrovna já se svou celkem slušnou (překlad - vysokou) váhou rozbalila třeba s jumping lunges, asi by byli vděční i za klasické jumping jacks :) A ne, není to výmluva, opravdu nemáme v bytě nikde dlaždice a bez nich je to neskutečně slyšet. A já (bohužel) nejsem člověk, který by nad tímhle dokázal mávnout rukou...
Běhání taky teď na zimu nepřicházelo v úvahu, se svou imunitou bych byla pořád jen nemocná. Navíc by moje kolena asi hodně protestovala... Něco to ale chtělo! Už jsem se bohužel dohrabala do stádia, kdy ta nespokojenost je jen estetická a převážně v mojí hlavě, teď už jsou bohužel cítit i nepříjemnosti fyzického rázu. A s tím už musím něco dělat!
A k tomu mi dopomohl skvělý dárek! :) K mým nedávným dvacetinám (sakra, já už nejsem teenager?!) jsem dostala tříměsíční permanentku do fitka a navíc 20 hodin s trenérem! Řekněme, že z těch momentálně finančně dostupných přání byl tohle už dlouho můj sen. Samozřejmě, fitko ani trenér za mě nezhubnou, ale motivace je to obrovská.
Už si ani nepamatuju, kdy naposledy jsem se víc jak den držela v jídle. Sice jsem svou cestu zahájila teprve před třemi dny, už teď vím, že je to na správné cestě. Nemám vůbec ani pomyšlení na to, že bych cokoli porušila, teď už to chci dotáhnout do konce (on vlastně ale žádný není...) a věřím, že to půjde!
Vlastně jsem nikdy snad takto namotivovaná nebyla. A za to všechno může jeden jediný dárek :) Věřím, že mi tohle nadšení vydrží a za měsíc, dva, tři,... vám budu moct napsat o svých pokrocích a třeba tím motivovat zase někoho jiného. Do té doby se budu ale snažit vám pomocí blogu zprostředkovat i celou cestu... za čím? Za spokojeným životem :)
Mějte se krásně a těšte se na články třeba o tom, jak jsem byla prvně v posilovně :))

Ale nebojte, narozeniny jsem před týdnem oslavila ještě s tímhle krasavcem, který pro mě udělala moje milovaná ségra! Milujete brownies? Pak byste se po tomhle utloukli! :))


Ale teď už vážně! Konečně se dostanu k tomu, že No IF Just LIFT vážně funguje! :))
Čauves!
Míša

Thursday 2 October 2014

Přesun do Prahy - kam chodit cvičit a běhat?

Ahoj všichni :)
Určitě jste si všimli mé neaktivity, za kterou se omlouvám a všechno se teď budu snažit napravit! Důvod mé zaneprázdněnosti je jediný, ale velký - stěhování do Prahy! Je ze mě pár dní vysokoškolák a já už od půlky srpna řeším byt a celkově svůj budoucí život. Sice jsem ještě nebyla na jediné přednášce, ale školní povinnosti už nějaké byly a já jsem si na blog nenašla tolik času. Neříkám, že teď mávnu kouzelným proutkem a času bude hodně, naopak ho asi bude ještě míň, ale už jsem zabydlená a začínám si znovu utvářet nějakou tu denní rutinu, kterou jsem už nutně potřebovala :)



A protože jsem teď tedy v Praze nově, tak se ptám vás - Pražáků nebo kohokoliv, kdo Prahu trošku zná - kam chodit běhat a kam chodit cvičit? Doporučte mi parky nebo běžecké trasy prosím, nebo nechcete si jít rovnou společně zaběhat? :) A co fitka? Kam chodíte cvičit? Budu ráda za všechny tipy a rady! :)))
Brzo se ozvu se zajímavějším článkem, ráda bych konečně pochválila mnou tak oblíbené reebok sportovní oblečení, používáte někdo něco od reeboku?
Mějte se krásně
Míša

Sunday 28 September 2014

RECENZE: Udělejte radikální řez - Jillian Michaels

Název: Udělejte radikální řez
Originální název: Making the Cut
Autor: Jillian Michaels
Nakladatelství: ANAG
Překlad: Ing. Petra Poislová
Počet stran: 276
Rok vydání originálu: 2014
První vydání v ČR: 2014

Anotace: Už jste slyšeli, jak Jillian změnila životy lidí díky svým předchozím knihám Ovládněte svůj metabolismus a Vyhrajte boj o štíhlé tělo – proč by tedy nemohla změnit i ten váš?

Odhalte tajemství krásného a zdravého těla
Jste ve formě, ale stále vám zbývá shodit posledních deset až dvacet kilogramů? Máte v kalendáři poznamenanou akci, na které chcete zazářit již bez přebytečných kilogramů? Nebo pouze chcete zjistit, jaké by bylo mít to nejlepší tělo, jaké jste kdy měli?
Potom potřebujete objevit to, co miliony čtenářů Jillianiných předchozích knih už dávno vědí!

*****

Kdo by neznal autorku knihy Udělejte radikální řez a ženu z obálky, Jillian Michaels. Světoznámá fitness trenérka a mentorka už na český trh přichází s třetí knihou zaměřenou na zdravý životní styl, přičemž by se dalo říct, že na sebe každá kniha navazuje. Kniha Vyhrajte boj o štíhlé tělo je primárně určena začátečníkům. Ovládněte svůj metabolismus je naopak příručka o zdravém životním stylu, která přináší mnoho detailů a problematikou hormonů a zdraví se zabývá do hloubky. Znamená to, že Jillian dovedla své čtenáře (svěřence) téměř k dokonalosti. Jenže co když se krůček před vrcholem zastavili? I na to modla fitness světa myslela a přišla s poslední knihou - Udělejte radikální řez.

Pokud chcete zhubnout posledních 5-10kg, nebo pokud toužíte po vyrýsovaných svalech, neváhejte, knihu si kupte a důkladně přečtěte. Jillian se už nezdržuje vysvětlováním základních principů zdravého životního stylu ani radami jak efektivně zhubnout. Jde rovnou na věc, tedy jak vás dostat do nejlepší formy vašeho života.

Celá kniha je rozdělena do čtyř částí. V úvodu vás Jillian patřičně namotivuje, seznámí vás se základními čísly, kterými se bude řídit váš příjem a výdej, a protáhne vás kondičním testem, abyste zjistili, zda vůbec můžete program absolvovat a navíc si porovnat své počáteční výsledky s koncovými po daných třiceti dnech. 

Druhá část se zabývá jídelníčkem. Abyste jedli maximálně tak, jak to vyhovuje vašemu tělu, zjistíte jaký jste metabolický typ. Díky tomu vám Jillian vysvětlí, které potraviny jsou pro vaše tělo nejlepší, které vám nevyhovují a na základě vašeho metabolického typu vám také přidělí jídelníček na celých třicet dní. Nemusíte se bát, že jídla nebudete znát. Ta, která jsou složitější na přípravu a jejich složení nevyplývá z popisu v jídelníčku, vám Jillian rozepsala na mnoha stranách věnovaných receptům.

Třetí část se věnuje pohybu. Jillian vám důkladně vysvětlí, které typy cvičení můžete využívat a jak vám nejlépe pomohou na vaší cestě za dokonalým tělem. Poté sama ta nejúčinnější cvičení zkombinuje do třicetidenního tréninkového plánu, který je velmi přehledný a stejně jako u jídel, i neznámé cviky jsou i s fotografiemi popsány na konci plánu.

Poslední část je jen takový doplněk, který pomůže všem, kteří už jsou na konci programu, ve skvělé formě, a mají před sebou nějakou důležitou událost, na které chtějí vypadat co nejlépe. Jedná se o další jídelníček, který už je pouze na týden a je určen pouze lidem ve výborné kondici, jejichž tělo může tento náročný týden zvládnout. Jillian vám ale slíbí, že po oněch sedmi dnech můžete vypadat tak jako ona na titulní stránce.

*****

Jak je zmíněno výše a mluví o tom i Jillian, kniha je určena pro lidi, kteří už potřebují zhubnout posledních pár kil. Přesto si z ní mohou mnoho užitečných informací odnést i všichni další čtenáři. Vytvořený jídelní a tréninkový plán společně s recepty a popisy cviků mohou být inspirací a zajímavým zpestřením zajetého režimu ostatních čtenářů, kteří se nechtějí pouštět do celého měsíčního programu. Navíc každá část knihy je uvozena přehledem základních faktů o efektivním hubnutí a v celé knížce najdete i vsuvky, které vám mají připomenout další důležité aspekty zdravého životního stylu, i když nejsou primárně řešeny v sestaveném měsíčním programu.

*****

Udělejte radikální řez je intenzivní, svého druhu jediný, 30denní program vytvořený k maximalizaci vašeho potenciálu tak, abyste rychleji dosáhli výrazných výsledků. To, co je na něm tak účinné, je můj přístup, který vás současně posiluje v následujících třech oblastech: 1. Mentální, 2. Nutriční, 3. Fyzické

*****

Vlastní hodnocení:
Tato kniha ani tento program si jiné hodnocení nemohly vysloužit. Kniha je napsaná přehledně a stručně, ale přitom každý dané pokyny pochopí. Program je promyšlený a dokonce rozdělený podle metabolických typů, takže věřte, že je co nejvíce přiblížen vašim osobním požadavkům. Díky velkému množství receptů si navíc svůj jídelníček obohatíte o mnoho chutných a zdravých jídel (vyzkoušeno), stejně tak vám do repertoáru cviků v posilovně přibudou nějaké nové, často zajímavě zkombinované, aby pracovalo celé vaše tělo. Sama jsem si v knize zopakovala mnoho pojmů a informací z předchozích Jillianinách knih, ale navíc jsem k tomu dostala i názornou ukázku v podobě jídelníčku a tréninkového plánu. Komu by se nelíbilo zaplatit pouze za cenu knížky a mít vše při ruce, místo aby musel chodit na schůzky s nutričním terapeutem a osobním trenérem? Stačí pozorně číst a používat selský rozum :) Jednu věc za vás ale Jillian neudělá, nezvedne zadek a nezačne ten váš život měnit. To musíte vy sami... A já jdu taky na to :)

Za poskytnutí recenzního výtisku velmi děkuji nakladatelství ANAG.
Knihu naleznete ZDE.

Monday 11 August 2014

Měsíční výzva

Ahoj všichni :)
Napadlo mě, že nás je určitě hodně, kdo chceme něco změnit, vylepšit, dokázat, a tak jsem myslela, že bychom si společně mohli dávat krátkodobé cíle a soustředit se na ně, abychom se nestresovali tím, že ten hlavní cíl je ještě daleko. 
Protože je to první výzva, nechci ji moc konkretizovat, naopak si díky ní třeba i udělat obrázek o tom, jak si takovou výzvu většina z vás představuje. Jediné omezení je, že se vaše výzva musí nějakým způsobem týkat zdravého životního stylu - jídlo, cvičení, pitný režim, spánek,...
Protože ani nevím, jestli se někdo z vás výzvy zúčastní, budeme to brát tak trochu volněji - zda svůj cíl splníte je jen na vás a stejně tak máte svoje svědomí, takže pokud na konci zalžete, je to škoda, srážet tím budete jen sebe. Nebudu tedy při hlášení výsledků nijak kontrolovat, kdo si své výsledky přilepšil apod., samozřejmě pokud ale chcete, budu jen ráda, když si svou váhu třeba vyfotíte první i poslední den (pokud si dáte za cíl shodit nějaká ta kila), nebo se stejně tak vyfotíte při přeměrování (budete chtít zmenšit obvod pasu, stehen,...). Fotka taky může ukázat, jak se vám dařilo plnit cíl odbourat celulitidu na nohou. Fantazii a kreativitě se meze nekladou. 
Já se už víc jak dva a půl měsíce válím doma (to víte, pomaturitní prázdniny :)), takže to bude oříšek, znovu se vracet k nějakému režimu, takže začnu pomalu, ale jistě :) 
Stejně tak si své měsíční cíle určujete i vy, nebojte se výzev, ale myslete na to, že je důležité dávat si reálné cíle, které můžete splnit a do dalšího měsíce/výzvy vás motivovat! 
Vaše cíle mi zasílejte na mail vavrinovamichaela@gmail.com s předmětem Měsíční výzva do pátku 15.8. do půlnoci. Můžete se přihlásit pod vaším jménem nebo přezdívkou, pokud chcete, zveřejním i adresu vašeho blogu (ten ale vlastnit vůbec nemusíte). Kromě toho už v mailu očekávám jen vaše cíle. Já je potom všechny zveřejním v sobotu v jednom článku. Společně se budeme celý měsíc motivovat a rekapitulaci - zda jste splnili cíle a třeba i nějaké okomentování celé výzvy pak budete zasílat od 15.9., budete na to milt tři dny. Nemusíte finální výsledek zasílat a klidně mě v průběhu výzvy poslat mail, ať vás z přihlášených vyřadím. 

Pro příklad uvedu své cíle: denně vypít 2 litry vody, každý den sníst alespoň jeden kousek ovoce nebo zeleniny, udělat 5 pánských kliků. Třeba mě do pátku ještě něco napadne :)

Jdete do toho se mnou? Ať už chcete jíst víc zeleniny, zhubnout dvě kila nebo zmenšit obvod pasu o pár centimetrů, tahle výzva může být ta pravá pro vás - motivovat se můžeme všichni a každý ví, že změna či zlepšení životního stylu není nic lehkého, takže se vám nikdo nebude smát, pokid svůj cíl nesplníte.



Těším se na vaše maily! Pokud k výčtu cílů připojíte i popis vaší motivace (a napíšete, ať vaše povídání zveřejním) budu jen ráda :)
Hezký večer
Míša

Wednesday 6 August 2014

RECENZE: Ovládněte svůj metabolismus - Jillian Michaels

Většina z vás asi ví, že mám ještě jeden blog - knižní. Tentokrát jsem na něj psala recenzi o knížce, která by ale mohla zajímat i vás, a tak článek vložím i sem :) Recenze je v podobě, jakou užívám na svém knižním blogu, a tak ji i ponechám, i když bych třeba způsob psaní někde trošku pozměnila, pokud by byl článek pro tento blog... určitě ale o knížce neslyšíte poprvé a ještě se k ní vrátím :)



Název: Ovládněte svůj metabolismus
Originální název: Master Your Metabolism
Autor: Jillian Michaels s Mariskou van Aalst
Nakladatelství: ANAG
Překlad: Ing. Petra Poislová
Počet stran: 270
Rok vydání originálu: 2013
První vydání v ČR: 2013

Anotace: Ovládněte svůj metabolismus je jednoduchý plán o 3 fázích, který nastartuje tvorbu hormonů potřebných k hubnutí a udrží na uzdě hormony ukládající tuky.
V této knize se dozvíte, jak:

  • odstranit antinutriční látky a toxiny, jež vám zpomalují metabolismus
  • obnovit ve stravě přirozené celé potraviny - tedy ty, které spouští tvorbu hormonů spalujících tuk
  • opět získat rovnováhu prostřednictvím spánku, odbouráním stresu a pohybem, a to způsoby, které vám vyhovují nejlépe

*****
Knihu Ovládněte svůj metabolismus napsala na světě zřejmě nejpopulárnější fitness trenérka Jillian Michaels. Jillian se za její kariéru podařilo změnit životy mnoha lidí, ať už v rámci reality show The Biggest Loser, nebo publikování svých znalostí formou cvičebních DVD a knih. Autorka, stejně tak jako její kniha, je primárně spojována s redukcí váhy, což ale není tak úplně přesné. Přední i zadní strana obálky láká čtenáře hlavně na slova: svůdné tělo, hormony potřebné k hubnutí, spalování tuku. Naštěstí se pod obálkou skrývá daleko víc, než jen rady, jak zhubnout jednou provždy... 

V knize Ovládněte svůj metabolismus nám Jillian Michaels chce ukázat, že svět, ve kterém žijeme, není zrovna přívětivý k našemu tělu a tedy i k našemu zdraví. Nebudete věřit vlastním očím, až budete číst o všech látkách a způsobech zpracování nejen potravin, které nás negativně ovlivňují na každém kroku. Autorka si své informace, které sbírala dlouhá léta, nenechává pro sebe a dává nám, čtenářům, tedy šanci, abychom pomocí svých rozhodnutí v oblasti zdravého životního stylu předcházeli nemocem, nebo je dokonce léčili. Nejde tedy o pouhé zlepšení našeho vzhledu pomocí shození přebytečných kil. Jillian chce, abychom byli hlavně zdraví a spokojení, přičemž štíhlé tělo je třešnička na dortu, která se způsobem života, jenž vám bude Jillian nabízet, přijde sama. 

Jillian knihu rozdělila do tří přehledných částí, které jsou doslova nabyté informacemi. 
V první části vás Jillian rychle uvrhne do světa čísel a statistiky a sama bych se divila, pokud by vás ani trochu nevystrašila. Při čtení si uvědomíte, jaké problémy cloumají nejen námi, ale i celým světem, a přitom je jim věnována jen špetka pozornosti. Seznámíte se také s hlavními aktéry celé změny životního stylu - s metabolismem a hormony, které jsou nám představeny blíže. 
Druhá část je zaměřena na osvětu. Jillian navazuje na informace o metabolismu a hormonech a vysvětluje čtenářům, které látky musí ze svého života odstranit, které jsou naopak žádoucí a navíc nám poradí, jak všechno dohromady skloubit. Nikdy nezapomene zodpovědět všudypřítomnou otázku: ,,Proč?". 
Třetí část vám může připadat jako návštěva u nutričního terapeuta, který se ale vyzná i v působení hormonů na lidský organismus a zná také na život nepříznivé vnější vlivy, například v našem domově. Jillian vám nejprve prozradí, jakým přípravkům se vyhnout v domácnosti, poté vám představí váš jídelníček na dva týdny, a nakonec si s vámi dojde i na nákup, respektive vám vytvoří nákupní seznam. 

Na konci si čtenář uvědomí, že po něm Jillian nechce nic jiného, než se vrátit k základům. Moderní doba a konzumní společnost nám nepřejí, ale přesto je jen na nás, zda se rozhodneme, že nechceme jíst ovoce plné pesticidů, maso napěchované antibiotiky, či kupovat jídlo v toxických konzervách. 

*****

Kniha je velmi čtivá, přesto se nejedná o typ četby, kterou můžete přečíst za odpoledne. Téměř od začátku si čtenář může připadat, jako by seděl na nějaké biologické, chemické, matematické a místy i fyzikální přednášce. Více neznámých pojmů už zřejmě najdete opravdu jen v učebnici a budou chvíle, kdy budete u čtení kroutit hlavou a říkat si, jak si asi tohle všechno máte zapamatovat. Naštěstí autorka neponechává nic náhodě a vše vždy vysvětlí tak, aby to pochopil i naprostý laik. Navíc vždy přijde s nápadem, který memorování výrazně zkrátí a urychlí. 

Jillian je také známá svým přísným přístupem, který je obsažen i v této knize. Dává jasně najevo, že je řeč o vážných věcech, jako je naše tělo a zdraví, a tak bychom se nad vším, co je v knize napsáno, měli zamyslet. Na druhou stranu trenérka vyjadřuje pochopení, že ne všechny změny jsou vždy možné, a tak se alespoň snaží najít kompromisy či nějaké jiné řešení. 

Někdo by si možná mohl myslet, že tato kniha není určená začátečníkům v oblasti zdraví a zdravého životního stylu, ale to se plete. Informací je v knize opravdu hodně a jdou velmi rychle za sebou, ale vše je natolik precizně vysvětleno, že je kniha přínosná opravdu pro každého. Na druhou stranu je lepší knihu číst pomalu či dvakrát, aby si mohl dát čtenář všechno do souvislostí a ty si samozřejmě zapamatovat. 

*****

LIMONÁDY ZAVÁNÍ PODRAZEM
Za posledních 50 let se konzumace nealkoholických nápojů zvýšila o 500 %. Každý nápoj slazený kukuřičným sirupem nebo cukrem zvyšuje u dítěte riziko obezity o 60%.

*****
Vlastní hodnocení:
Místo obvyklého hodnocení pomocí hvězdiček dnes používám pět vykřičníků, protože si myslím, že by si tuhle knížku měl přečíst opravdu každý. Je jedno, zda chcete zhubnout, zpevnit tělo, nebo si dokonce myslíte, že žádnou změnu nepotřebujete, tahle kniha vám dá tolik nových informací a témat k přemýšlení, že budete zákonitě po jejím přečtení na mnoho věcí nahlížet jinak. Nemyslím si, že by hned všichni čtenáři začali konzumovat doporučené ryby volně žijící v Pacifiku, ale příště, až budete z nudy sahat v obchodě po sušenkách, si možná svůj záměr rozmyslíte a raději si doma nějaké upečete sami. Kniha Ovládněte svůj metabolismus vám ale v první řadě umožní pochopit vlastní tělo. Uvidíte, že hormony stojí opravdu za vším a navíc, o všem rozhodují maličkosti. Já sama knihu určitě ještě několikrát otevřu, abych si informace a rady oživila a minimálně některými se i řídila. 

Thursday 31 July 2014

Pečená ovesná kaše

Věřili byste tomu, že je tohle teprve první recept na mém ,,fitness a healthy lifestyle" blogu? :D Stydím se! Jenže to je tak, když člověk neumí pořádně vařit ani péct... Dneska jsem ale hned po probuzení brouzdala instagramem (stalker, závislák :)) a uviděla skvěle vypadající pečenou ovesnou kaši. Protože nejsem milovník té klasické (i když jednou za čas, proč ne), bylo rozhodnuto, jak naložit s tím kvantem vloček, co mám doma :) Sice to trvalo trošku déle, ale stálo to za to.

Takže dneska vám sice neukážu nic převratného, většina z vás už zvládla pár těch pečených kaší doma sesmolit a věřím, že i daleko lepších, ale... co kdyby ne :) Nebo jsem třeba použila trošku jiný recept než vy, a tak ho budete chtít taky vyzkoušet :)

Saturday 26 July 2014

Instarandom III.

Ahoj všichni :)
Jak si užíváte tohle krásně teplé léto? :) já jsem se včera po týdnu vrátila z návšěvy nádherných jižních Čech :) zajímaly by vás fotky z našich výletů? 

Ráda bych vám také poděkovala za hromadu tipů a rad u minulého článku, všechny je vyzkouším a snad ty bílé jogurty pokořím :)

Kdo z vás mě sleduje na instagramu, ví, že jsem závislák a přidávám fotky téměř denně, někdy i vícekrát :) Proto přidávám další článek už teď, ať fotek není zase milion, jako v tom posledním instarandomu :)

Ovocná snídaně - jogurt s hruškou a rybízem :)

Selfie po cvičení nesmí chybět na žádném instagramu fitness nadšence :) v nové sportovní podprdě, musím si někam zapsat, že vám v příštím článku ukážu moje nové sportovní přírůstky :)

Domácí sladké rohlíčky, kakao a knížka. Ne zrovna zdravý, ale skvělý relax :)

Dlouho tu nebyla žádná ovesná kaše ...

Selfie v Písku :)))

Neskutečně zdravý a dobrý oběd - mleté maso, rajčata, papriky, sýr - zapéct :)

Nádherný bouřkový mrak nad naší zahradou - jak se bouřek bojím, tak tohle jsem musela vyběhnout vyfotit :)

Po dlouhé době zase s makeupem - BB cream, který používám opravd jen velmi málo ...

Znovu relax, pouze s jinou knížkou a jinou dobrotou :)

Focení ho zastavilo od toho, aby mi ničil boty!

Ségra umí ty nejlepší závitky! Po tomhle jídle bych se mohla utlouct :)

Cestou kolem Temelína... Tyhle stavby mě fascinují :)

Po ranním kardiu jsem musela doplnit energii :) naprosto nezdravé palačinky s domácí marmeládou a kakaem :)

Zámek Hluboká - opravdu krása :) všem doporučuju jako moc hezký výlet (i nohy dostanou zabrat, až polezete do kopce :))

A další výborná snídaně mimo domov - lívanečky :)

Doufám, že se vám podobné články líbí :) Na víc psaní nemám sílu, už delší dobu mi není dobře, takže se snažím odpočívat, číst si a sledovat seriály :)
Mějte se krásně!





Sunday 20 July 2014

Já a bílé jogurty

Ahoj všichni :)
Po posledním inspiračním článku bych zase nejradši psala jen o Jaredovi (platonická láska, přiznávám se!), ale dnes jsé vás přišla poprosit o radu. 
Když před několika lety začal boom s hubnoucími/anorektickými blogy, všude jsem voděla, jak se blogery cpou Activii, stejně tak na ní české ,,celebroty" (dodmes) dělaly reklamy, jak je tento jogurt úžasný a navíc chutný. Já měla od malička mléčné výrobky ráda, ale potom, co jsem do sebe neslazenou bílou Activii tlačila minimálně každé ráno jsem si bílé jogurty znechutila. Teď zkouším, ale stále nemůžu najít ten správný, pořád je jím z donucení. 
Zajímalo by mě, jaké jíte vy? Které vám chutnají, i když třeba nemají nejzravější složeni, ale taly ty s tím dobrým složením :) A nebo čím jigurty dochucujete, aby vám více chutnaly? :)


Na vašich blozích jsem viděla hlavně pochvalné komentáře ma tyto řecké jogurty z Billy a musím říct, že nebyly špatné. Jaký máte názor na ochucené jogurty? :)

Budu ráda za vaše postřehy a rady :)))


Tuesday 15 July 2014

Potřebná dávka motivace V. s Jaredem Leto

Ahoj všichni :)
Nějak se teď věnuju druhému blogu a na tento mi nezbývá kreativita (ona žádná není, ale na knižním blogu je mi tak nějak jasné, o čem budu psát, tady tápu :)). Dneska jsem chtěla sáhnout po jednoduchém článku - přidat pár motivačních obrázků. Pak ale opravdu přišel alespoň jednoduchý nápad - co do toho takhle zakomponovat člověka, jehož hlas v poslouchám denně (už několik měsíců si jiné písničky nepustím) a který mě stejně tak často inspiruje?

Ano, vážně mluvím o tom zpěvákovi, frontmanovi kapely Thirty Seconds to Mars, herci a umělci v jednom. Jared Leto. Kdo tohle jméno alespoň neslyšel? Nejenže to vše, co jsem výše vypsala, je pravda. Jared je daleko víc ... motivační řečník, i když si to často ani neuvědomuje a za tohle mu nikdo neplatí. On ale přesně ví, co říct... On je takový můj life coach posledních měsíců :) Doufám, že pro vás jím bude alespoň v nadcházejících minutách ...

Nejdřív bych ráda, když si poslechnete jednu z písniček, při které mě mrazí! Jak trefné jsou lyrics pro většinu z nás?! Jen si je přeložte! Bedlivě sledujte videoklip a nejlépe si pusťte taky video The making off..., protože to vám pomůže uvědomit si, že celá písnička se točí kolem jediného člověka. Kolem toho, co je v nás, před kterým se často schováváme a nechceme s ním mít nic společného...
+

Kdo z vás si nenechal ujít pointu? :) Předpokládám, že pochopili všichni ... já už na sebe podobně jako Jared se svým ,,historickým" já řvu v koupelně v zrcadle :)))

A teď se vrhneme na Jaredovy nejznámější citáty, a že jich je ... možná to rozdělím do více článků, jednou za čas... víte jak :)

Začneme Jaredovými citáty :)






Jared je jednoduše stejný snílek jako já, pak je jasný, že se mi líbí skoro všechno, co řekne... tohle jsem vybrala pouze namátkou několik z jeho nejznámějších citátů. Těžko vyberu ten můj nejoblíbenější, ale pokud bych musela, pak ten poslední ... vystihuje všechno!

A ještě pár citací z písniček Thirty Seconds to Mars...
Kdo z vás si tu písničku vážně poslechl? Přiznejte se :))

Na každou situaci v životě najdete u 30STM písničku, některá se i opakuje...





Vážně vás nenalákám na jedinou písničku? :)))