Another challenge?

Hezký večer přeju! :)
Hned na začátek se všem omlouvám, že neobíhám blogy (na bloglovinu už mám 50 nepřečtených příspěvků, sakra!), neodpovídám na komentáře ani nepíšu články. Tento (a maličko ještě příští týden) se nám uzavírají známky, já se na všechno vyprdla (nejsem v tom sama že ne?) a teď vážně nestíhááááám! Ať už je tenhle týden za mnou prosím prosím, protože je to teď pro mě všechno výzvou!

Musím se ale pochválit, zatím všechno celkem stíhám (jen jsem dva dny za sebou necvičila, to jsem si ale vynahradila dnes - dala jsem si zabrat s Jill, kdo zná  Banish Fat Boost Metabolism tak ví...), i když by ty známky mohly být lepší, ale co bych se ten poslední rok namáhala ne? :) Teď jsem ale ráda, že jsem si urvala pár volných minut a chystám se pokračovat ve čtení druhého dílu Hunger Games (už teď je mi líto, že to je pouze trilogie!).

Takže takhle se na to musím podívat...

Jinak se stále držím počítání kalorií, je to čím dál tím lehčí, jak si člověk pamatuje semtam nějaké hodnoty nebo dokáže odhadnout váhu. Ještě to pár dní vydržím, je to hezká kontrola - beru ji ale s rezervou, určitě počet kalorií nemám naprosto přesný, ale odhad stačí, protože nejsem zastánce nějakých přesných gramáží, abych musela vážit každé kolečko šunky apod. :) Ve škole se na můj kuskus hlavně kluci moc netvářili, ale tak to chápu a nikomu to nenutím :)
Ale jak se máte vy? Učíte se na zkoušky, nebo doháníte celé pololetí na střední jako já? Zítra bych si večer ráda oběhla vaše blogy, pokud to nestihnu, tak se dopředu omlouvám a nějaké komentáře ode mě čekejte až v pátek (možná se mi povede přidat článek s motivačními obrázky, ale uvidím, ať vás tím moc nezahrnuju :)
A když je řeč o motivaci, neodejdete s prázdnou ani dnes :)

A na tohle nezapomínejte! :)

A nechci si nijak zvyšovat počet komentářů, potěší mě každý a nemusí jich být moc, ale tohle mi přijde jako hezká výzva. Místo lajků budu počítat komentáře :) Jde do toho někdo se mnou? Hoďte si to taky k článku, násobte a zapoťte se :)

Jillian Michaels: Vyhrajte boj o štíhlé tělo ->RECENZE

Jillian Michaels je známá fitness trenérka, mentorka a motivátorka, která se proslavila hlavně účinkováním v reality show The Biggest Loser, přesto se stává čím dál tím víc oblíbenou a známou pro její knihy, které se ve většině případů věnují radám, jak žít zdravě či zhubnout. A do této kategorie spadá i její poslední kniha, Vyhrajte boj o štíhlé tělo, o které chci napsat následující článek.

Jillian je známá svým nekompromisním a přísným přístupem, přesto se čtenáři v knize mluví jako se sobě rovnými a přestože upozorňuje na mnoho důležitých pravidel, často hledá i kompromisy, které určitě mnoho čtenářů ocení. Mnohokrát vás Jillian nechá nahlédnout do svého života, čímž chce názorně ukázat, že i ona je jen člověk, který dělá chyby nebo všechno nedodržuje na 100%.


Kniha je rozdělena do 8 kapitol, přičemž v každé z nich najdete velké množství rad a tipů, které jsou bodově ohodnoceny. Na konci každé kapitoly dostanete možnost zapsat si, které zásady budete dodržovat či už dodržujete (tři body obdržíte za nejdůležitější a nejvíce nápomocné rady, naopak jeden bod za doplňkové tipy) a na konci knihy po sečtení vám Jillian vysvětlí, jestli jste zvolili správně a bude to při snažení dosáhnout štíhlého těla stačit. (Za sebe se přiznávám, že jsem si nic nepočítala, prostě jsem jen nasávala všechny ty užitečné rady a informace u fungování našeho těla a metabolismu.) 

Nejvíce prostoru dostaly kapitoly o stravování a pohybu, kde Jillian podrobně ale takzvaně po lopatě vysvětluje, jak funguje naše tělo, co potřebuje a co mu naopak škodí. Čtenář dostane i tipy na potraviny, Jillian totiž nemluví pouze teoreticky a v náznacích, naopak vždy jde rovnou k jádru věci a v celé knize je nespočet příkladů, které mají čtenáře ochránit před následným tápáním. Jillian se hodně věnuje látkám, které našemu tělu škodí a nepomáhají ani hubnutí, čímž nám dává najevo, že tato kniha není jen o hubnutí, ale také o zdravém životním stylu. V sekci o pohybu Jillian kromě popisu různých typů cvičení a jejich významu přidává i vlastní zkušenosti a naznačuje možné tréninkové plány.

Další kapitoly se vlastně velmi úzce točí okolo prvních dvou kapitol. Právě v nich Jillian radí, jak se s dodržováním zásad vypořádat i např. při náročné práci či starosti o domácnost nebo cestování. Jillian je puntičkářka a tak nedovolí, aby mohli mít čtenáři po přečtení celé knihy jakékoliv výmluvy k tomu, že něco dodržovat nejde. Uvidíte sami, že nevynechala jediný bod, nezapomněla na žádný kompromis, kterým člověk může svůj styl života alespoň trochu vylepšit.

Ke konci knihy se Jillian věnuje i důležité motivaci či zajímavým novinkám, které mohou člověka příjemně ovlivnit jak v životě tak v hubnutí. V celé knize také najdete krátké článečky věnující se vyvracení mýtů, které jsou v hubnutí a zdravém životním stylu rozšířeny.

Myslím si, že knihu si s chutí může přečíst kdokoliv. Je velmi hezky a jednoduše napsaná, ale najdete v ní
opravdu všechno. Kdo se zdravému životním stylu věnuje déle, asi ho nepřekvapí tolik faktů, jako začátečníka (pro kterého je dle mého názoru kniha nejvhodnější), ale myslím si, že si člověk vždy může některé zajímavosti připomenout. Já sama jsem přišla na některé novinky, nebo jsem si spoustu věcí ujasnila a urovnala. Líbí se mi, že Jillian v knize vystupuje naprosto přirozeně, nechává nás nahlédnout do svého života a radí i v oblasti vztahů a módy. Za sebe knihu můžu jedině doporučit :)

New Year's Workout

Zdravím všechny v roce 2014!
Nevím jak je to u vás, ale já si budu zase minimálně do března plést datum a přepisovat konečnou číslici :)

U mnoha bloggerek jsem zaznamenala tendence začít od znovu, nejen na blogu je toto téma opravdu hodně propírané. Kdy začít, proč zrovna na začátku roku? Já už tohle zkoušela milionkrát, stejně jako začátky první den v měsíci, nebo v pondělí (to ale podle Jillian a její knížky Vyhrajte boj o štíhlé tělo, dělat nemáme, lepší je prý začít o víkendu :)).
Já sama žádný obrovský restart neplánuju, přesto bych ráda vylepšila své stravovací návyky, abych se ale vyhnula datu, které mi nikdy nepomohlo, začnu zítra - ve čtvrtek - 2.1.2014 :) Jsem hodně pověrčivá, ale na letošní Jak na nový rok, tak po celý rok taky kašlu, přece se nebudu celý rok cpát chlebíčky (vysvětlivka: dnešní snídaně :)). Tím ale nechci říct, abyste vy, kteří dnes začínáte, následovali můj příklad. Každý, kdo se sebou chce něco dělat má mou podporu, ať začne dnes, zítra, za týden nebo za měsíc :) Pamatujte ale, že čím dřív, tím líp!

A abych se už dostala k workoutu, který jsem si nachystala jak na sebe, tak na všechny z vás, kteří chtějí do roku 2014 vstoupit polehoučku, pomaloučku, s cvičením. Ano, chápete to správně, Nebude to nijak zabijácké (sama si tento workout dám v kombinaci s mým oblíbeným cardio workoutem od Jillian :)), ale to vůbec nevadí, někde se začít musí, a já myslela na ty z vás, kteří doposud moc pravidelně necvičili :) U některých cviků uvedu dvě varianty cvičení - pro začátečníky a pokročilé. VÍCE V ČLÁNKU