Moje inspirace: Blanka Pilátová

Ahoj všichni :)
První, koho jsem vám v rubrice Moje inspirace představila, byla krásná a věčně usměvavá Verunka Wisiorková. Rozhovor se vám podle návštěvnosti líbil, a protože mě inspiruje hodně lidí, můžete se těšit na další! Dnes se od blyštivých plavek bikini fitness přesuneme na pódium, kde se hodnotí síla, protože jsem pro vás (a vlastně i pro sebe :)) vyzpovídala Blanku Pilátovou!

Zdroj

Blanku už někteří z vás možná znají z jejího úspěšného blogu FitFoodManic, kde se dozvíte mnoho informací nejen z jejích tréninků, Blanice (jak si sama říká :)) vás také seznámí se stravováním dle IIFYM či vám naservíruje skvělé recepty (kéž by výtvory ještě pro nás lenochy servírovala nám přímo pod nos :)). Blanka je právě v přípravě na závody v powerliftingu a mě neskutečně baví její cestu sledovat, protože tahle vzrůstem maličká holka se železa opravdu nebojí. Jestli ale očekáváte pořádnou ranařku obalenou tukem, podívejte se pořádně na horní fotografii. Jak to Blanka dělá, že je tak drobná, vyrýsovaná a ještě zvedá takové váhy? Prohrabejte se jejími články, mrkněte na její facebookovou stránku nebo na její instagram, svou cestu k těmto výsledkům totiž netají! A co vás stejně jako mě možná bude na Blance bavit nejvíc? Svoje články píše s nadhledem a sama ze sebe si umí udělat srandu :) Víc už se ale dozvíte v rozhovoru...

RECEPT: Šmakouní lívance

Hezký večer všem :)
Jako každé ráno jsem i dnes ještě v posteli procházela všechny sociální sítě od instagramu (to pokud byste chtěli sledovat moje každodenní strasti :)) až po facebook, kde jsem v jedné fitness skupině narazila na recept na zdravé a hlavně lehké (nejsem žádný extra kuchař) lívance. Když jsem navíc zjistila, že všechny ingredience doma mám (na tom ztroskotá většina mých snah o zkoušení nových receptů), vyskočila jsem nadšeně z postele a šla se pustit do vaření. Rovnou jsem si na vás vzpomněla a řekla si, že se tyhle lívance určitě povedou a budou dobré (jsou v nich jen samé dobré ingredience, musí být dobré - tu o pejskovi a kočičce už znáte? :)), takže vám nafotím ten extrémně těžký postup, ať si je můžete taky ukuchtit :)

Protože se nakonec opravdu povedly, recept vám napíšu už teď večer, ať je můžete už třeba zítra ráno vyzkoušet sami! Takže jdeme na to...

Blogový výlet do Jižních Čech I. - Holašovice

Krasný večer přeju :)
Opožděně ale přece přicházím s článkem a hlavně fotkami z mých výletů s rodinou po Jižních Čechách. Dlouhá léta jsem tak trošku pohrdala celou Českou Republikou, hlavně tedy památkami a krajinou. Asi pro mne platilo pořekadlo: Tráva za plotem je vždycky zelenější. Možná i proto, že jsem se za ,,plot" mockrát nedostala. V posledním roce se to ale hodně změnilo a já stále radši a radši objevuji krásy právě naší malé zemičky. A že zrovna v Jižních Čechách opravdu je co objevovat, o tom svědčí už jen fakt, že článků raději publikuji víc, fotek z výletů mám totiž požehnaně a nechci vás jimi zahltit. Doufám, že se vám takové malé blogové výlety budou líbit :)

Couchsurfing - první zkušenost

Ahoj všichni :)
Přeji vám krásný a klidný nedělní večer. Možná jste se právě vrátili z dovolené či výletu, nebo jste jen relaxovali doma u televize? Ať tak nebo tak, věřím, že teď může být ten správný čas naplánovat si, kam vyrazíte příště!

Přemýšlíte, kam se dál vydáte, ale máte zároveň chuť zkusit něco nového? Nelákají vás luxusní hotely nebo na ně ani nemáte finance? Nebaví vás ,,poznávat" místa z autobusů cestovních kanceláří a ze soukromých pláží hotelových komplexů? Máte chuť poznávat nové lidi a procvičit si jazyky? A v neposlední řadě (nebudeme si nic nalhávat) chcete snížit celkovou částku, kterou za cestování zaplatíte? Pokud na tyto otázky odpovídáte ANO, mám pro vás jednoduché řešení - COUCHSURFING!

Potřebná dávka motivace VIII.

Ahoj všichni! :)
Po dlooouhé době jsem zase tady s článkem. Proč zase až po více než měsíci neaktivity? Žádné omluvy nečekejte. Jednoduše jsem neměla čas, pořád jsem někde byla, něco dělala, někam jezdila a když už jsem náhodou měla nějakou tu volnou chvilku, rychle jsem si sehnala parťáka a vyrazila zase ven. Užívala jsem si léta a tropů plnými doušky a doufám, že jste to měli podobně! Teď už ale jde do tuhého, 9. září mě čeká nejtěžší zkouška semestru a já bych se měla konečně učit. Jde to ztuha, a tak jsem si samozřejmě vzpomněla, že bych se vám měla v rámci prokrastinace ozvat :)

Ještě než se pustíme do obrázků plných motivace bych se vás ale chtěla zeptat, co za článek byste si rádi přečetli? U učení celé dny nevydržím, a tak toho využiju a zase vás budu zásobovat (snad) zajímavými články. Ale protože se mi zajímavé zdají všechny, ptám se vás, který chcete nejdřív: Nemusíte milovat posilovnu (reakce na dnešní módní záležitost - chodím do posilovny, i když mě to nebaví, protože je to IN. Je tedy nutné chodit do fitka, i když mě každá návštěva otravuje?), Výlet do Nürnbergu (spousta fotek nádherného německého města a i nějaké ty zážitky, prostě jak se dvě holky rozhodly vyrazit na dva dny za hranice), Couchsurfing - první zkušenost (v Německu jsme neplatily za drahý hotel ani levnější ubytovnu, rozhodly jsme se pro zajímavější a zábavnější formu ubytování :)), Týden v krásných Jižních Čechách (ano, i doma je krásně :)). Tak který článek vás nejvíc zaujal? :)

Ale teď už k samotným motivačním obrázkům, které mám tak ráda a čas od času se jimi na WeHeartIt prohrabávám, jen abych zase nabyla ten pocit, že dokážu všechno :)
Dřív jsem většinou přidávala obrázky týkající se fitness a zdravého životního stylu, dneska mám ale chuť vás motivovat celkově, v životě. Jdeme teda na to?

Prostě začni. K tomuhle není třeba slov. Pokud přemýšlíte o překážkách ještě před tím, než jste začali, přestaňte. Jak byste mohli nějaké potkat, když jste ještě ani nezačali? Samozřejmě bez začátku ani nemůžete něco dokončit, takže... na co ještě čekáte/me? :)

Moje výzva na červenec 2015

Ahoj všichni :)
Jak si užíváte těchto letních dnů? Já jsem většinu pařáků strávila doma na vesnici, takže jsem se střídavě válela na sluníčku a doma v chládku u televize, kde jako zarytý pasivní sportovec sleduju Wimbledon a Tour de France :) Takže já si na život a stres stěžovat opravdu nemůžu... I když mi to pomalu začne, v září mě čeká nejtěžší zkouška semestru, po vytištění 800 stran mě trochu přešel optimismus, (u nás takové to pomyslné síto, kdo tuhle zkoušku zvládne, většinou nějak dodělá i tuhle školu) a navíc bych měla začít pracovat i na bakalářském překladu, abych ho stihla v dalším semestru, takže prázdniny si tak nějak rozdělím mezi relax, spoustu akcí (koncerty, fesťáky atd.) a nějaké to učení.
Ale! Taky si najdu čas na cvičení, Kvůli antibiotikům jsem skoro 3 týdny necvičila a teď jsem z toho pěkně hotová. Zadek už není kulatej, na rukou už není ani ten sval, co tam dřív maličko vykukoval, prostě nic :D A ty tůčky se na mě pořád drží. Takže, když šlo máknout na stravě, teď si dávám na červenec další výzvu - zlepšit kondici. I když cvičím často, nejsem zrovna typ, co má rád kardio a všechno s ním spojené, radši posiluju, takže kondice není nulová, ale prostě třeba běh je pro mě zabiják. Proto zlepšením kondice myslím běh, vysoce intenzivní tréninky apod. Zaměřím se tedy hlavně na HIIT a nějaké to kardio, i když posilovat nepřestanu, protože všichni (i já) víme, že čím víc svalů, tím rychlejší metabolismus a tím víc hubneme tím víc jídla si můžeme dovolit. :)
Nejsem si jistá, jestli jsem si na můj boj s během vybrala nejlepší roční období, ale aspoň se nemůžu vymlouvat, že se hned po jednom vyběhnutí nachladím, protože se nadýchám studeného vzduchu :)

Dneska si ale ještě užívám sluníčka a vedra doma na zahrádce :) 

Přiznám se, že si tohle léto užívám víc, než ta předchozí. Proč? Protože jsem hodila za hlavu okolí a přestala jsem řešit, jestli se někomu moje postava líbí nebo ne. Už několik let jsem si na sebe nevzala kraťasy, kde by mi byla vidět kolena. O šatech vůbec nemluvím. Takže jsem se celé léto pařila v legínách a třičtvrťákách a můj největší odvaz bylo tílko. Letos jsem se ale celý půlrok se svým sebevědomím posouvala hodně nahoru, a tak jsem si minulý týden konečně koupila normální kraťasy a šaty a nevěřili byste, jak si to užívám :) O tom, že se po 8 letech letos dostanu na koupaliště se snad ani zmiňovat nemusím. A ne, nezhubla jsem polovinu vlastní váhy, nemám velikost 36 a perfektní figuru, to přijde časem. Užívat života se můžu ale už teď, no ne? :)

Mějte se krásně a užívejte léta :))

Míša

Plnění červnové výzvy

Ahoj všichni :)
Červenec právě začal a já bych se tímto příspěvkem chtěla ohlédnout za červnem. Respektive za tím, jak jsem plnila výzvu, kterou jsem si sama dala, tedy abych si více hlídala jídlo. Už v minulém článku jsem rovnou řekla, že to žádný super jídelníček nebude a že se nehodlám razantně omezovat. Přesto jsem se svou červnovou stravou relativně spokojená a snaha se podepsala na necelých 3 shozených kilech (po několika měsících, kdy se váha nehýbala, mám i z tohoto pro někoho malého pokroku radost) a hlavně jsem se zase posunula o kus dál, co se mých chutí týče. Zjistila jsem, že si sice ráda dopřávám nezdravá jídla, nepotřebuju je ale už zdaleka tak často jako dřív. Naopak, čím lépe jím, tím míň mám na nějaké ,,hřešení" chuť. Což se samozřejmě dalo očekávat. Možná také zafungovalo ono ,,zakázané ovoce", tedy když jsem si nezdravá jídla zakazovala, měla jsem na ně větší chuť než teď, kdy si je s klidem dám :)

Moje výzva na červen 2015

Ahoj všichni :) (všimli jste si, že vždycky používám tenhle pozdrav? Já už jo :D a vlastně ani nevím proč... Asi abyste si nikdo nemyslel, že vás vynechávám :))
Včera bylo pondělí 1. června, takže kdo z vás miluje tato magická čísla pro začátky (ať už hubnoucí nebo jakékoli jiné), včera byl ten správný čas a já věřím, že vám odhodlání vydrželo alespoň do dnešního dne a budu držet palce, aby vás ještě dlouho neopustilo! :) Já jsem žádné převratné změny nenastolila, prostě pokračuji ve svém snažení se všemi úspěchy i pády. Ale přece jen jsem přišla s nápadem, že bych si každý měsíc mohla dát nějakou výzvu. Nemyslím teď jednu z těch třicetidenních výzev, co kolují po internetu, které vám radí dělat každý den dřepy nebo já nevím jaké cviky, to opravdu ne (svaly potřebují regenerovat, netrénujte tedy každý den ty samé nebo alespoň nedělejte každý den úplně stejné cviky). Moje výzva bude opravdu jen moje (i když přidat nebo inspirovat se může každý z vás). Každý měsíc si vyberu nějakou svou slabinu a tu si budu víc hlídat a snažit se ji posílit.
A jaká bude moje červnová výzva? Obsáhlá, protože se budu celkově soustředit na svůj jídelníček. S cvičením nemám problém, cvičím ráda, mám ráda své fitko, baví mě zkoušet nové věci. Co ale brzdí můj progress je strava. Nejdříve to bylo přejídání, pak zažívací potíže. Teď už se moje tělo i psychika uklidnily, přesto to ale nestačí. Potřebuji se více zaměřit na poměr makroživin v mém jídelníčku a stejně tak i na celkový příjem. Nejdůležitější pro mě ale bude naučit se víc hlídat, plánovat dopředu, abych víkendy doma vždycky všechny své zásady nezahodila jenom proto, že jsem líná, nebo abych denně neobědvala někde za pochodu. Nemyslím tím, že se budu vyloženě omezovat, jen se chci dopředu nad svým jídlem víc zamýšlet, protože jím často a naprosto zbytečně nezdravě, i když na to ani třeba nemám chuť.
V posledních dnech se snažím číst články o způsobu stravování IIFYM (if it fits your macros) a už teď vím, že se chci v budoucnu tímto směrem ubírat. Červen tedy bude takový malý rozjezd :) Kdo z vás se tímto způsobem stravuje? Ráda takové lidi a bloggery poznám!

A jak jsem tedy pro představu jedla včera? Nic extra, bojové podmínky (jako každý víkend) doma mi moc na výběr nedaly (nestravujeme se vyloženě nezdravě, abyste si nepředstavovali mekáč jako každý chod, spíš tak nějak hodně typicky česky a já se toho úplně nikdy nevzdám, ale snažím se omezovat bílý chleba nebo knedlíky se zelím :)), Přesto jsem se snad až na večeři držela svých zásad a jsem tak s jídelníčkem spokojená :)

Ovesná placka (ovesné vločky, vajíčko), jogurt s podmáslím, banán a kousek čokolády z mixitu! :)

Kuřecí maso, kuskus a omáčka z cottage s rajčaty, lžičkou hořčice a olivami.

Kuskus s trochou sojové omáčky, olivami a kouskem hermelínu figura + nezdravý kupovaný salát.

Nečekejte tedy ode mě žádný striktní režim. Za dva týdny jedu na Votvírák, kde opravdu nebudu počítat nutriční hodnoty klobásy, takhle žít vážně nechci. Mimo nějaké podobně mimořádné dny bych ale ráda dopřávala svému tělu kvalitní stravu v objemu, jaký potřebuje a zároveň s ním hubne. S výsledky se pochlubím za měsíc :)
Dáváte si nějaké výzvy vy? Jakou byste si dali tento měsíc? A je také strava váš nepřítel, co se hubnutí týče?
Mějte se krásně, užívejte si léta a těšte se jako já z vašich byť jen malých pokroků
Míša

Jak jsem si zamilovala hudbu Majka Spirita až na jeho koncertě

Ahoj všichni :)
Dnes to nebude o fitness ani zdravém životním stylu... I když... Co je vlastně zdravý životní styl? Podle mě tady nejde jen o fyzické zdraví, ale i o to duševní, o které já se starám mnoha způsoby. Jedním z nich jsou koncerty mých oblíbených kapel a interpretů, protože ty mi vždy udělají radost a rozproudí krev v žilách :)

Včera jsem tak byla třeba na koncertu Majka Spirita v SaSaZu. V Praze měl křest svého alba Y a šlo o zastávku z turné Black Tour. Jenže to já sotva věděla... Jak je to možné? No, je to trošku zamotané...
Majka Spirita jsem sice znala, pořádně jsem ho začala vnímat ve chvíli, kdy byl porotcem v Hlasu ČeskoSlovenska. Tam jsem si ho oblíbila, ale oblíbila jsem si jen jeho, jako člověka. Líbilo se mi co říkal, jak to říkal, proč to říkal... Jednoduše to je podle mě člověk na správném místě s rozumem na správném místě. Jeho písničky jsem si ale nikdy nepustila. Slýchávala jsem je hrát u ségry v pokoji, ta hiphop poslouchá, mě se to ale nikdy moc nelíbilo.
To se včerejší nocí změnilo. A není to poprvé, kdy jsem začala nějakou kapelu či interpreta poslouchat až ve chvíli, kdy jsem je viděla naživo třeba na fesťáku. Čím to asi může být? Za mě je to jednoduše fakt, že naživo vidím, jak se ti lidé na pódiu chovají, co říkají mezi písničkami a navíc se taky pořádně soustředím na text (protože chci, ale ne protože chci doma v obýváku se sluchátky v uších). Většinou se nechám strhnout energií davu a díky tomu se mi líbí i ona hudba. A to už ve mě zůstane...
Takže jsem si včera v noci mohla pořádně poslechnout jak písničky Majka Spirita, tak některé od kluků z H16, kteří ho na jeho křest přišli podpořit a ano, pustím si je znovu, tentokrát už klidně v obýváku :)
Možná ze mě nebude fanynka, která zná každé slovo každé písničky, ale díky včerejšku už vím, že hiphop poslouchat můžu a chci a taky vím, že na další koncert už půjdu připravenější, ať si ty (většinou zajímavé, smysluplné a pravdivé) texty zazpívám společně s Majkem a dalšími!

A co si budeme nalhávat, párty to byla velká! Jak říkal Majk, adept na párty roka :) Na hiphop se dá totiž dobře pařit a podpořili to i skvělí DJs :)

A co vy? Posloucháte hiphop nebo Majka Spirita? A také se vám stává, že určitého interpreta začnete poslouchat (i přes dřívější skoro až nechuť) po jeho koncertu?
Mějte se hezky a choďte se bavit, protože život není jen o fitness a zdravém životním stylu, dá se to skloubit :)
Míša

Nákupy ve zdravých výživách

Ahoj všichni :)

Protože jsem v posledních dvou týdnech 2x zavítala do zdravé výživy (jednou z toho do countrylifu), cpž u mě dřív nebylo tal časté, stejně tak jako chuť zkouśet nová jídla, rozhodla jsem se svoje úlovky nafotit (tak jako fashion bloggerky fotí oblečení, já si fotím Vincentku :D).

No a co jsem teda pořídila? V countrylifu jsem byla poprvé a pro dvě věci jsem šla na jistotu: chia semínka a datlový sirup.

Chia semínka, superpotravina, o které už mluví úplně každý. I mě si tahle semínka získala, tak jsem si pro ně musela hned doběhnout. Stejně tak tomu byla i s datlovým sirupem - samotný řecký jogurt milko mi moc nechutná, ale cukr z datlí tomu hned dodá šmrnc (a ne, nebojím se cukrů z ovoce, pokud jich není tuna).