Moje výzva na červenec 2015

Ahoj všichni :)
Jak si užíváte těchto letních dnů? Já jsem většinu pařáků strávila doma na vesnici, takže jsem se střídavě válela na sluníčku a doma v chládku u televize, kde jako zarytý pasivní sportovec sleduju Wimbledon a Tour de France :) Takže já si na život a stres stěžovat opravdu nemůžu... I když mi to pomalu začne, v září mě čeká nejtěžší zkouška semestru, po vytištění 800 stran mě trochu přešel optimismus, (u nás takové to pomyslné síto, kdo tuhle zkoušku zvládne, většinou nějak dodělá i tuhle školu) a navíc bych měla začít pracovat i na bakalářském překladu, abych ho stihla v dalším semestru, takže prázdniny si tak nějak rozdělím mezi relax, spoustu akcí (koncerty, fesťáky atd.) a nějaké to učení.
Ale! Taky si najdu čas na cvičení, Kvůli antibiotikům jsem skoro 3 týdny necvičila a teď jsem z toho pěkně hotová. Zadek už není kulatej, na rukou už není ani ten sval, co tam dřív maličko vykukoval, prostě nic :D A ty tůčky se na mě pořád drží. Takže, když šlo máknout na stravě, teď si dávám na červenec další výzvu - zlepšit kondici. I když cvičím často, nejsem zrovna typ, co má rád kardio a všechno s ním spojené, radši posiluju, takže kondice není nulová, ale prostě třeba běh je pro mě zabiják. Proto zlepšením kondice myslím běh, vysoce intenzivní tréninky apod. Zaměřím se tedy hlavně na HIIT a nějaké to kardio, i když posilovat nepřestanu, protože všichni (i já) víme, že čím víc svalů, tím rychlejší metabolismus a tím víc hubneme tím víc jídla si můžeme dovolit. :)
Nejsem si jistá, jestli jsem si na můj boj s během vybrala nejlepší roční období, ale aspoň se nemůžu vymlouvat, že se hned po jednom vyběhnutí nachladím, protože se nadýchám studeného vzduchu :)

Dneska si ale ještě užívám sluníčka a vedra doma na zahrádce :) 

Přiznám se, že si tohle léto užívám víc, než ta předchozí. Proč? Protože jsem hodila za hlavu okolí a přestala jsem řešit, jestli se někomu moje postava líbí nebo ne. Už několik let jsem si na sebe nevzala kraťasy, kde by mi byla vidět kolena. O šatech vůbec nemluvím. Takže jsem se celé léto pařila v legínách a třičtvrťákách a můj největší odvaz bylo tílko. Letos jsem se ale celý půlrok se svým sebevědomím posouvala hodně nahoru, a tak jsem si minulý týden konečně koupila normální kraťasy a šaty a nevěřili byste, jak si to užívám :) O tom, že se po 8 letech letos dostanu na koupaliště se snad ani zmiňovat nemusím. A ne, nezhubla jsem polovinu vlastní váhy, nemám velikost 36 a perfektní figuru, to přijde časem. Užívat života se můžu ale už teď, no ne? :)

Mějte se krásně a užívejte léta :))

Míša

Plnění červnové výzvy

Ahoj všichni :)
Červenec právě začal a já bych se tímto příspěvkem chtěla ohlédnout za červnem. Respektive za tím, jak jsem plnila výzvu, kterou jsem si sama dala, tedy abych si více hlídala jídlo. Už v minulém článku jsem rovnou řekla, že to žádný super jídelníček nebude a že se nehodlám razantně omezovat. Přesto jsem se svou červnovou stravou relativně spokojená a snaha se podepsala na necelých 3 shozených kilech (po několika měsících, kdy se váha nehýbala, mám i z tohoto pro někoho malého pokroku radost) a hlavně jsem se zase posunula o kus dál, co se mých chutí týče. Zjistila jsem, že si sice ráda dopřávám nezdravá jídla, nepotřebuju je ale už zdaleka tak často jako dřív. Naopak, čím lépe jím, tím míň mám na nějaké ,,hřešení" chuť. Což se samozřejmě dalo očekávat. Možná také zafungovalo ono ,,zakázané ovoce", tedy když jsem si nezdravá jídla zakazovala, měla jsem na ně větší chuť než teď, kdy si je s klidem dám :)

Moje výzva na červen 2015

Ahoj všichni :) (všimli jste si, že vždycky používám tenhle pozdrav? Já už jo :D a vlastně ani nevím proč... Asi abyste si nikdo nemyslel, že vás vynechávám :))
Včera bylo pondělí 1. června, takže kdo z vás miluje tato magická čísla pro začátky (ať už hubnoucí nebo jakékoli jiné), včera byl ten správný čas a já věřím, že vám odhodlání vydrželo alespoň do dnešního dne a budu držet palce, aby vás ještě dlouho neopustilo! :) Já jsem žádné převratné změny nenastolila, prostě pokračuji ve svém snažení se všemi úspěchy i pády. Ale přece jen jsem přišla s nápadem, že bych si každý měsíc mohla dát nějakou výzvu. Nemyslím teď jednu z těch třicetidenních výzev, co kolují po internetu, které vám radí dělat každý den dřepy nebo já nevím jaké cviky, to opravdu ne (svaly potřebují regenerovat, netrénujte tedy každý den ty samé nebo alespoň nedělejte každý den úplně stejné cviky). Moje výzva bude opravdu jen moje (i když přidat nebo inspirovat se může každý z vás). Každý měsíc si vyberu nějakou svou slabinu a tu si budu víc hlídat a snažit se ji posílit.
A jaká bude moje červnová výzva? Obsáhlá, protože se budu celkově soustředit na svůj jídelníček. S cvičením nemám problém, cvičím ráda, mám ráda své fitko, baví mě zkoušet nové věci. Co ale brzdí můj progress je strava. Nejdříve to bylo přejídání, pak zažívací potíže. Teď už se moje tělo i psychika uklidnily, přesto to ale nestačí. Potřebuji se více zaměřit na poměr makroživin v mém jídelníčku a stejně tak i na celkový příjem. Nejdůležitější pro mě ale bude naučit se víc hlídat, plánovat dopředu, abych víkendy doma vždycky všechny své zásady nezahodila jenom proto, že jsem líná, nebo abych denně neobědvala někde za pochodu. Nemyslím tím, že se budu vyloženě omezovat, jen se chci dopředu nad svým jídlem víc zamýšlet, protože jím často a naprosto zbytečně nezdravě, i když na to ani třeba nemám chuť.
V posledních dnech se snažím číst články o způsobu stravování IIFYM (if it fits your macros) a už teď vím, že se chci v budoucnu tímto směrem ubírat. Červen tedy bude takový malý rozjezd :) Kdo z vás se tímto způsobem stravuje? Ráda takové lidi a bloggery poznám!

A jak jsem tedy pro představu jedla včera? Nic extra, bojové podmínky (jako každý víkend) doma mi moc na výběr nedaly (nestravujeme se vyloženě nezdravě, abyste si nepředstavovali mekáč jako každý chod, spíš tak nějak hodně typicky česky a já se toho úplně nikdy nevzdám, ale snažím se omezovat bílý chleba nebo knedlíky se zelím :)), Přesto jsem se snad až na večeři držela svých zásad a jsem tak s jídelníčkem spokojená :)

Ovesná placka (ovesné vločky, vajíčko), jogurt s podmáslím, banán a kousek čokolády z mixitu! :)

Kuřecí maso, kuskus a omáčka z cottage s rajčaty, lžičkou hořčice a olivami.

Kuskus s trochou sojové omáčky, olivami a kouskem hermelínu figura + nezdravý kupovaný salát.

Nečekejte tedy ode mě žádný striktní režim. Za dva týdny jedu na Votvírák, kde opravdu nebudu počítat nutriční hodnoty klobásy, takhle žít vážně nechci. Mimo nějaké podobně mimořádné dny bych ale ráda dopřávala svému tělu kvalitní stravu v objemu, jaký potřebuje a zároveň s ním hubne. S výsledky se pochlubím za měsíc :)
Dáváte si nějaké výzvy vy? Jakou byste si dali tento měsíc? A je také strava váš nepřítel, co se hubnutí týče?
Mějte se krásně, užívejte si léta a těšte se jako já z vašich byť jen malých pokroků
Míša