Moje výzva na červenec 2015

Ahoj všichni :)
Jak si užíváte těchto letních dnů? Já jsem většinu pařáků strávila doma na vesnici, takže jsem se střídavě válela na sluníčku a doma v chládku u televize, kde jako zarytý pasivní sportovec sleduju Wimbledon a Tour de France :) Takže já si na život a stres stěžovat opravdu nemůžu... I když mi to pomalu začne, v září mě čeká nejtěžší zkouška semestru, po vytištění 800 stran mě trochu přešel optimismus, (u nás takové to pomyslné síto, kdo tuhle zkoušku zvládne, většinou nějak dodělá i tuhle školu) a navíc bych měla začít pracovat i na bakalářském překladu, abych ho stihla v dalším semestru, takže prázdniny si tak nějak rozdělím mezi relax, spoustu akcí (koncerty, fesťáky atd.) a nějaké to učení.
Ale! Taky si najdu čas na cvičení, Kvůli antibiotikům jsem skoro 3 týdny necvičila a teď jsem z toho pěkně hotová. Zadek už není kulatej, na rukou už není ani ten sval, co tam dřív maličko vykukoval, prostě nic :D A ty tůčky se na mě pořád drží. Takže, když šlo máknout na stravě, teď si dávám na červenec další výzvu - zlepšit kondici. I když cvičím často, nejsem zrovna typ, co má rád kardio a všechno s ním spojené, radši posiluju, takže kondice není nulová, ale prostě třeba běh je pro mě zabiják. Proto zlepšením kondice myslím běh, vysoce intenzivní tréninky apod. Zaměřím se tedy hlavně na HIIT a nějaké to kardio, i když posilovat nepřestanu, protože všichni (i já) víme, že čím víc svalů, tím rychlejší metabolismus a tím víc hubneme tím víc jídla si můžeme dovolit. :)
Nejsem si jistá, jestli jsem si na můj boj s během vybrala nejlepší roční období, ale aspoň se nemůžu vymlouvat, že se hned po jednom vyběhnutí nachladím, protože se nadýchám studeného vzduchu :)

Dneska si ale ještě užívám sluníčka a vedra doma na zahrádce :) 

Přiznám se, že si tohle léto užívám víc, než ta předchozí. Proč? Protože jsem hodila za hlavu okolí a přestala jsem řešit, jestli se někomu moje postava líbí nebo ne. Už několik let jsem si na sebe nevzala kraťasy, kde by mi byla vidět kolena. O šatech vůbec nemluvím. Takže jsem se celé léto pařila v legínách a třičtvrťákách a můj největší odvaz bylo tílko. Letos jsem se ale celý půlrok se svým sebevědomím posouvala hodně nahoru, a tak jsem si minulý týden konečně koupila normální kraťasy a šaty a nevěřili byste, jak si to užívám :) O tom, že se po 8 letech letos dostanu na koupaliště se snad ani zmiňovat nemusím. A ne, nezhubla jsem polovinu vlastní váhy, nemám velikost 36 a perfektní figuru, to přijde časem. Užívat života se můžu ale už teď, no ne? :)

Mějte se krásně a užívejte léta :))

Míša

Plnění červnové výzvy

Ahoj všichni :)
Červenec právě začal a já bych se tímto příspěvkem chtěla ohlédnout za červnem. Respektive za tím, jak jsem plnila výzvu, kterou jsem si sama dala, tedy abych si více hlídala jídlo. Už v minulém článku jsem rovnou řekla, že to žádný super jídelníček nebude a že se nehodlám razantně omezovat. Přesto jsem se svou červnovou stravou relativně spokojená a snaha se podepsala na necelých 3 shozených kilech (po několika měsících, kdy se váha nehýbala, mám i z tohoto pro někoho malého pokroku radost) a hlavně jsem se zase posunula o kus dál, co se mých chutí týče. Zjistila jsem, že si sice ráda dopřávám nezdravá jídla, nepotřebuju je ale už zdaleka tak často jako dřív. Naopak, čím lépe jím, tím míň mám na nějaké ,,hřešení" chuť. Což se samozřejmě dalo očekávat. Možná také zafungovalo ono ,,zakázané ovoce", tedy když jsem si nezdravá jídla zakazovala, měla jsem na ně větší chuť než teď, kdy si je s klidem dám :)

Měsíční výzva

Ahoj všichni :)

Napadlo mě, že nás je určitě hodně, kdo chceme něco změnit, vylepšit, dokázat, a tak jsem myslela, že bychom si společně mohli dávat krátkodobé cíle a soustředit se na ně, abychom se nestresovali tím, že ten hlavní cíl je ještě daleko. 

Protože je to první výzva, nechci ji moc konkretizovat, naopak si díky ní třeba i udělat obrázek o tom, jak si takovou výzvu většina z vás představuje. Jediné omezení je, že se vaše výzva musí nějakým způsobem týkat zdravého životního stylu - jídlo, cvičení, pitný režim, spánek,...

Protože ani nevím, jestli se někdo z vás výzvy zúčastní, budeme to brát tak trochu volněji - zda svůj cíl splníte je jen na vás a stejně tak máte svoje svědomí, takže pokud na konci zalžete, je to škoda, srážet tím budete jen sebe. Nebudu tedy při hlášení výsledků nijak kontrolovat, kdo si své výsledky přilepšil apod., samozřejmě pokud ale chcete, budu jen ráda, když si svou váhu třeba vyfotíte první i poslední den (pokud si dáte za cíl shodit nějaká ta kila), nebo se stejně tak vyfotíte při přeměrování (budete chtít zmenšit obvod pasu, stehen,...). Fotka taky může ukázat, jak se vám dařilo plnit cíl odbourat celulitidu na nohou. Fantazii a kreativitě se meze nekladou. 

Já se už víc jak dva a půl měsíce válím doma (to víte, pomaturitní prázdniny :)), takže to bude oříšek, znovu se vracet k nějakému režimu, takže začnu pomalu, ale jistě :) 

Stejně tak si své měsíční cíle určujete i vy, nebojte se výzev, ale myslete na to, že je důležité dávat si reálné cíle, které můžete splnit a do dalšího měsíce/výzvy vás motivovat! 

Vaše cíle mi zasílejte na mail vavrinovamichaela@gmail.com s předmětem Měsíční výzva do pátku 15.8. do půlnoci. Můžete se přihlásit pod vaším jménem nebo přezdívkou, pokud chcete, zveřejním i adresu vašeho blogu (ten ale vlastnit vůbec nemusíte). Kromě toho už v mailu očekávám jen vaše cíle. Já je potom všechny zveřejním v sobotu v jednom článku. Společně se budeme celý měsíc motivovat a rekapitulaci - zda jste splnili cíle a třeba i nějaké okomentování celé výzvy pak budete zasílat od 15.9., budete na to milt tři dny. Nemusíte finální výsledek zasílat a klidně mě v průběhu výzvy poslat mail, ať vás z přihlášených vyřadím. 

Pro příklad uvedu své cíle: denně vypít 2 litry vody, každý den sníst alespoň jeden kousek ovoce nebo zeleniny, udělat 5 pánských kliků. Třeba mě do pátku ještě něco napadne :)

Jdete do toho se mnou? Ať už chcete jíst víc zeleniny, zhubnout dvě kila nebo zmenšit obvod pasu o pár centimetrů, tahle výzva může být ta pravá pro vás - motivovat se můžeme všichni a každý ví, že změna či zlepšení životního stylu není nic lehkého, takže se vám nikdo nebude smát, pokid svůj cíl nesplníte.

Těším se na vaše maily! Pokud k výčtu cílů připojíte i popis vaší motivace (a napíšete, ať vaše povídání zveřejním) budu jen ráda :)

Hezký večer

Míša