RECENZE: Udělejte radikální řez - Jillian Michaels

Název: Udělejte radikální řez
Originální název: Making the Cut
Autor: Jillian Michaels
Nakladatelství: ANAG
Překlad: Ing. Petra Poislová
Počet stran: 276
Rok vydání originálu: 2014
První vydání v ČR: 2014

Anotace: Už jste slyšeli, jak Jillian změnila životy lidí díky svým předchozím knihám Ovládněte svůj metabolismus a Vyhrajte boj o štíhlé tělo – proč by tedy nemohla změnit i ten váš?

Odhalte tajemství krásného a zdravého těla
Jste ve formě, ale stále vám zbývá shodit posledních deset až dvacet kilogramů? Máte v kalendáři poznamenanou akci, na které chcete zazářit již bez přebytečných kilogramů? Nebo pouze chcete zjistit, jaké by bylo mít to nejlepší tělo, jaké jste kdy měli?
Potom potřebujete objevit to, co miliony čtenářů Jillianiných předchozích knih už dávno vědí!

*****

Kdo by neznal autorku knihy Udělejte radikální řez a ženu z obálky, Jillian Michaels. Světoznámá fitness trenérka a mentorka už na český trh přichází s třetí knihou zaměřenou na zdravý životní styl, přičemž by se dalo říct, že na sebe každá kniha navazuje. Kniha Vyhrajte boj o štíhlé tělo je primárně určena začátečníkům. Ovládněte svůj metabolismus je naopak příručka o zdravém životním stylu, která přináší mnoho detailů a problematikou hormonů a zdraví se zabývá do hloubky. Znamená to, že Jillian dovedla své čtenáře (svěřence) téměř k dokonalosti. Jenže co když se krůček před vrcholem zastavili? I na to modla fitness světa myslela a přišla s poslední knihou - Udělejte radikální řez.

Pokud chcete zhubnout posledních 5-10kg, nebo pokud toužíte po vyrýsovaných svalech, neváhejte, knihu si kupte a důkladně přečtěte. Jillian se už nezdržuje vysvětlováním základních principů zdravého životního stylu ani radami jak efektivně zhubnout. Jde rovnou na věc, tedy jak vás dostat do nejlepší formy vašeho života.

Celá kniha je rozdělena do čtyř částí. V úvodu vás Jillian patřičně namotivuje, seznámí vás se základními čísly, kterými se bude řídit váš příjem a výdej, a protáhne vás kondičním testem, abyste zjistili, zda vůbec můžete program absolvovat a navíc si porovnat své počáteční výsledky s koncovými po daných třiceti dnech. 

Druhá část se zabývá jídelníčkem. Abyste jedli maximálně tak, jak to vyhovuje vašemu tělu, zjistíte jaký jste metabolický typ. Díky tomu vám Jillian vysvětlí, které potraviny jsou pro vaše tělo nejlepší, které vám nevyhovují a na základě vašeho metabolického typu vám také přidělí jídelníček na celých třicet dní. Nemusíte se bát, že jídla nebudete znát. Ta, která jsou složitější na přípravu a jejich složení nevyplývá z popisu v jídelníčku, vám Jillian rozepsala na mnoha stranách věnovaných receptům.

Třetí část se věnuje pohybu. Jillian vám důkladně vysvětlí, které typy cvičení můžete využívat a jak vám nejlépe pomohou na vaší cestě za dokonalým tělem. Poté sama ta nejúčinnější cvičení zkombinuje do třicetidenního tréninkového plánu, který je velmi přehledný a stejně jako u jídel, i neznámé cviky jsou i s fotografiemi popsány na konci plánu.

Poslední část je jen takový doplněk, který pomůže všem, kteří už jsou na konci programu, ve skvělé formě, a mají před sebou nějakou důležitou událost, na které chtějí vypadat co nejlépe. Jedná se o další jídelníček, který už je pouze na týden a je určen pouze lidem ve výborné kondici, jejichž tělo může tento náročný týden zvládnout. Jillian vám ale slíbí, že po oněch sedmi dnech můžete vypadat tak jako ona na titulní stránce.

*****

Jak je zmíněno výše a mluví o tom i Jillian, kniha je určena pro lidi, kteří už potřebují zhubnout posledních pár kil. Přesto si z ní mohou mnoho užitečných informací odnést i všichni další čtenáři. Vytvořený jídelní a tréninkový plán společně s recepty a popisy cviků mohou být inspirací a zajímavým zpestřením zajetého režimu ostatních čtenářů, kteří se nechtějí pouštět do celého měsíčního programu. Navíc každá část knihy je uvozena přehledem základních faktů o efektivním hubnutí a v celé knížce najdete i vsuvky, které vám mají připomenout další důležité aspekty zdravého životního stylu, i když nejsou primárně řešeny v sestaveném měsíčním programu.

*****

Udělejte radikální řez je intenzivní, svého druhu jediný, 30denní program vytvořený k maximalizaci vašeho potenciálu tak, abyste rychleji dosáhli výrazných výsledků. To, co je na něm tak účinné, je můj přístup, který vás současně posiluje v následujících třech oblastech: 1. Mentální, 2. Nutriční, 3. Fyzické

*****

Vlastní hodnocení:

Tato kniha ani tento program si jiné hodnocení nemohly vysloužit. Kniha je napsaná přehledně a stručně, ale přitom každý dané pokyny pochopí. Program je promyšlený a dokonce rozdělený podle metabolických typů, takže věřte, že je co nejvíce přiblížen vašim osobním požadavkům. Díky velkému množství receptů si navíc svůj jídelníček obohatíte o mnoho chutných a zdravých jídel (vyzkoušeno), stejně tak vám do repertoáru cviků v posilovně přibudou nějaké nové, často zajímavě zkombinované, aby pracovalo celé vaše tělo. Sama jsem si v knize zopakovala mnoho pojmů a informací z předchozích Jillianinách knih, ale navíc jsem k tomu dostala i názornou ukázku v podobě jídelníčku a tréninkového plánu. Komu by se nelíbilo zaplatit pouze za cenu knížky a mít vše při ruce, místo aby musel chodit na schůzky s nutričním terapeutem a osobním trenérem? Stačí pozorně číst a používat selský rozum :) Jednu věc za vás ale Jillian neudělá, nezvedne zadek a nezačne ten váš život měnit. To musíte vy sami... A já jdu taky na to :)

Za poskytnutí recenzního výtisku velmi děkuji nakladatelství ANAG.

Knihu naleznete ZDE.

Měsíční výzva

Ahoj všichni :)

Napadlo mě, že nás je určitě hodně, kdo chceme něco změnit, vylepšit, dokázat, a tak jsem myslela, že bychom si společně mohli dávat krátkodobé cíle a soustředit se na ně, abychom se nestresovali tím, že ten hlavní cíl je ještě daleko. 

Protože je to první výzva, nechci ji moc konkretizovat, naopak si díky ní třeba i udělat obrázek o tom, jak si takovou výzvu většina z vás představuje. Jediné omezení je, že se vaše výzva musí nějakým způsobem týkat zdravého životního stylu - jídlo, cvičení, pitný režim, spánek,...

Protože ani nevím, jestli se někdo z vás výzvy zúčastní, budeme to brát tak trochu volněji - zda svůj cíl splníte je jen na vás a stejně tak máte svoje svědomí, takže pokud na konci zalžete, je to škoda, srážet tím budete jen sebe. Nebudu tedy při hlášení výsledků nijak kontrolovat, kdo si své výsledky přilepšil apod., samozřejmě pokud ale chcete, budu jen ráda, když si svou váhu třeba vyfotíte první i poslední den (pokud si dáte za cíl shodit nějaká ta kila), nebo se stejně tak vyfotíte při přeměrování (budete chtít zmenšit obvod pasu, stehen,...). Fotka taky může ukázat, jak se vám dařilo plnit cíl odbourat celulitidu na nohou. Fantazii a kreativitě se meze nekladou. 

Já se už víc jak dva a půl měsíce válím doma (to víte, pomaturitní prázdniny :)), takže to bude oříšek, znovu se vracet k nějakému režimu, takže začnu pomalu, ale jistě :) 

Stejně tak si své měsíční cíle určujete i vy, nebojte se výzev, ale myslete na to, že je důležité dávat si reálné cíle, které můžete splnit a do dalšího měsíce/výzvy vás motivovat! 

Vaše cíle mi zasílejte na mail vavrinovamichaela@gmail.com s předmětem Měsíční výzva do pátku 15.8. do půlnoci. Můžete se přihlásit pod vaším jménem nebo přezdívkou, pokud chcete, zveřejním i adresu vašeho blogu (ten ale vlastnit vůbec nemusíte). Kromě toho už v mailu očekávám jen vaše cíle. Já je potom všechny zveřejním v sobotu v jednom článku. Společně se budeme celý měsíc motivovat a rekapitulaci - zda jste splnili cíle a třeba i nějaké okomentování celé výzvy pak budete zasílat od 15.9., budete na to milt tři dny. Nemusíte finální výsledek zasílat a klidně mě v průběhu výzvy poslat mail, ať vás z přihlášených vyřadím. 

Pro příklad uvedu své cíle: denně vypít 2 litry vody, každý den sníst alespoň jeden kousek ovoce nebo zeleniny, udělat 5 pánských kliků. Třeba mě do pátku ještě něco napadne :)

Jdete do toho se mnou? Ať už chcete jíst víc zeleniny, zhubnout dvě kila nebo zmenšit obvod pasu o pár centimetrů, tahle výzva může být ta pravá pro vás - motivovat se můžeme všichni a každý ví, že změna či zlepšení životního stylu není nic lehkého, takže se vám nikdo nebude smát, pokid svůj cíl nesplníte.

Těším se na vaše maily! Pokud k výčtu cílů připojíte i popis vaší motivace (a napíšete, ať vaše povídání zveřejním) budu jen ráda :)

Hezký večer

Míša

RECENZE: Ovládněte svůj metabolismus - Jillian Michaels

Většina z vás asi ví, že mám ještě jeden blog - knižní. Tentokrát jsem na něj psala recenzi o knížce, která by ale mohla zajímat i vás, a tak článek vložím i sem :) Recenze je v podobě, jakou užívám na svém knižním blogu, a tak ji i ponechám, i když bych třeba způsob psaní někde trošku pozměnila, pokud by byl článek pro tento blog... určitě ale o knížce neslyšíte poprvé a ještě se k ní vrátím :)

Název: Ovládněte svůj metabolismus
Originální název: Master Your Metabolism
Autor: Jillian Michaels s Mariskou van Aalst
Nakladatelství: ANAG
Překlad: Ing. Petra Poislová
Počet stran: 270
Rok vydání originálu: 2013
První vydání v ČR: 2013

Anotace: Ovládněte svůj metabolismus je jednoduchý plán o 3 fázích, který nastartuje tvorbu hormonů potřebných k hubnutí a udrží na uzdě hormony ukládající tuky.
V této knize se dozvíte, jak:

• odstranit antinutriční látky a toxiny, jež vám zpomalují metabolismus
• obnovit ve stravě přirozené celé potraviny - tedy ty, které spouští tvorbu hormonů spalujících tuk
• opět získat rovnováhu prostřednictvím spánku, odbouráním stresu a pohybem, a to způsoby, které vám vyhovují nejlépe

*****

Knihu Ovládněte svůj metabolismus napsala na světě zřejmě nejpopulárnější fitness trenérka Jillian Michaels. Jillian se za její kariéru podařilo změnit životy mnoha lidí, ať už v rámci reality show The Biggest Loser, nebo publikování svých znalostí formou cvičebních DVD a knih. Autorka, stejně tak jako její kniha, je primárně spojována s redukcí váhy, což ale není tak úplně přesné. Přední i zadní strana obálky láká čtenáře hlavně na slova: svůdné tělo, hormony potřebné k hubnutí, spalování tuku. Naštěstí se pod obálkou skrývá daleko víc, než jen rady, jak zhubnout jednou provždy... 

V knize Ovládněte svůj metabolismus nám Jillian Michaels chce ukázat, že svět, ve kterém žijeme, není zrovna přívětivý k našemu tělu a tedy i k našemu zdraví. Nebudete věřit vlastním očím, až budete číst o všech látkách a způsobech zpracování nejen potravin, které nás negativně ovlivňují na každém kroku. Autorka si své informace, které sbírala dlouhá léta, nenechává pro sebe a dává nám, čtenářům, tedy šanci, abychom pomocí svých rozhodnutí v oblasti zdravého životního stylu předcházeli nemocem, nebo je dokonce léčili. Nejde tedy o pouhé zlepšení našeho vzhledu pomocí shození přebytečných kil. Jillian chce, abychom byli hlavně zdraví a spokojení, přičemž štíhlé tělo je třešnička na dortu, která se způsobem života, jenž vám bude Jillian nabízet, přijde sama. 

Jillian knihu rozdělila do tří přehledných částí, které jsou doslova nabyté informacemi. 

V první části vás Jillian rychle uvrhne do světa čísel a statistiky a sama bych se divila, pokud by vás ani trochu nevystrašila. Při čtení si uvědomíte, jaké problémy cloumají nejen námi, ale i celým světem, a přitom je jim věnována jen špetka pozornosti. Seznámíte se také s hlavními aktéry celé změny životního stylu - s metabolismem a hormony, které jsou nám představeny blíže. 

Druhá část je zaměřena na osvětu. Jillian navazuje na informace o metabolismu a hormonech a vysvětluje čtenářům, které látky musí ze svého života odstranit, které jsou naopak žádoucí a navíc nám poradí, jak všechno dohromady skloubit. Nikdy nezapomene zodpovědět všudypřítomnou otázku: ,,Proč?". 

Třetí část vám může připadat jako návštěva u nutričního terapeuta, který se ale vyzná i v působení hormonů na lidský organismus a zná také na život nepříznivé vnější vlivy, například v našem domově. Jillian vám nejprve prozradí, jakým přípravkům se vyhnout v domácnosti, poté vám představí váš jídelníček na dva týdny, a nakonec si s vámi dojde i na nákup, respektive vám vytvoří nákupní seznam. 

Na konci si čtenář uvědomí, že po něm Jillian nechce nic jiného, než se vrátit k základům. Moderní doba a konzumní společnost nám nepřejí, ale přesto je jen na nás, zda se rozhodneme, že nechceme jíst ovoce plné pesticidů, maso napěchované antibiotiky, či kupovat jídlo v toxických konzervách. 

*****

Kniha je velmi čtivá, přesto se nejedná o typ četby, kterou můžete přečíst za odpoledne. Téměř od začátku si čtenář může připadat, jako by seděl na nějaké biologické, chemické, matematické a místy i fyzikální přednášce. Více neznámých pojmů už zřejmě najdete opravdu jen v učebnici a budou chvíle, kdy budete u čtení kroutit hlavou a říkat si, jak si asi tohle všechno máte zapamatovat. Naštěstí autorka neponechává nic náhodě a vše vždy vysvětlí tak, aby to pochopil i naprostý laik. Navíc vždy přijde s nápadem, který memorování výrazně zkrátí a urychlí. 

Jillian je také známá svým přísným přístupem, který je obsažen i v této knize. Dává jasně najevo, že je řeč o vážných věcech, jako je naše tělo a zdraví, a tak bychom se nad vším, co je v knize napsáno, měli zamyslet. Na druhou stranu trenérka vyjadřuje pochopení, že ne všechny změny jsou vždy možné, a tak se alespoň snaží najít kompromisy či nějaké jiné řešení. 

Někdo by si možná mohl myslet, že tato kniha není určená začátečníkům v oblasti zdraví a zdravého životního stylu, ale to se plete. Informací je v knize opravdu hodně a jdou velmi rychle za sebou, ale vše je natolik precizně vysvětleno, že je kniha přínosná opravdu pro každého. Na druhou stranu je lepší knihu číst pomalu či dvakrát, aby si mohl dát čtenář všechno do souvislostí a ty si samozřejmě zapamatovat. 

*****

LIMONÁDY ZAVÁNÍ PODRAZEM

Za posledních 50 let se konzumace nealkoholických nápojů zvýšila o 500 %. Každý nápoj slazený kukuřičným sirupem nebo cukrem zvyšuje u dítěte riziko obezity o 60%.

*****

Vlastní hodnocení:

Místo obvyklého hodnocení pomocí hvězdiček dnes používám pět vykřičníků, protože si myslím, že by si tuhle knížku měl přečíst opravdu každý. Je jedno, zda chcete zhubnout, zpevnit tělo, nebo si dokonce myslíte, že žádnou změnu nepotřebujete, tahle kniha vám dá tolik nových informací a témat k přemýšlení, že budete zákonitě po jejím přečtení na mnoho věcí nahlížet jinak. Nemyslím si, že by hned všichni čtenáři začali konzumovat doporučené ryby volně žijící v Pacifiku, ale příště, až budete z nudy sahat v obchodě po sušenkách, si možná svůj záměr rozmyslíte a raději si doma nějaké upečete sami. Kniha Ovládněte svůj metabolismus vám ale v první řadě umožní pochopit vlastní tělo. Uvidíte, že hormony stojí opravdu za vším a navíc, o všem rozhodují maličkosti. Já sama knihu určitě ještě několikrát otevřu, abych si informace a rady oživila a minimálně některými se i řídila. 

Pečená ovesná kaše

Věřili byste tomu, že je tohle teprve první recept na mém ,,fitness a healthy lifestyle" blogu? :D Stydím se! Jenže to je tak, když člověk neumí pořádně vařit ani péct... Dneska jsem ale hned po probuzení brouzdala instagramem (stalker, závislák :)) a uviděla skvěle vypadající pečenou ovesnou kaši. Protože nejsem milovník té klasické (i když jednou za čas, proč ne), bylo rozhodnuto, jak naložit s tím kvantem vloček, co mám doma :) Sice to trvalo trošku déle, ale stálo to za to.

Takže dneska vám sice neukážu nic převratného, většina z vás už zvládla pár těch pečených kaší doma sesmolit a věřím, že i daleko lepších, ale... co kdyby ne :) Nebo jsem třeba použila trošku jiný recept než vy, a tak ho budete chtít taky vyzkoušet :)

Instarandom III.

Ahoj všichni :)

Jak si užíváte tohle krásně teplé léto? :) já jsem se včera po týdnu vrátila z návšěvy nádherných jižních Čech :) zajímaly by vás fotky z našich výletů? 

Ráda bych vám také poděkovala za hromadu tipů a rad u minulého článku, všechny je vyzkouším a snad ty bílé jogurty pokořím :)

Kdo z vás mě sleduje na instagramu, ví, že jsem závislák a přidávám fotky téměř denně, někdy i vícekrát :) Proto přidávám další článek už teď, ať fotek není zase milion, jako v tom posledním instarandomu :)

Ovocná snídaně - jogurt s hruškou a rybízem :)

Selfie po cvičení nesmí chybět na žádném instagramu fitness nadšence :) v nové sportovní podprdě, musím si někam zapsat, že vám v příštím článku ukážu moje nové sportovní přírůstky :)

Domácí sladké rohlíčky, kakao a knížka. Ne zrovna zdravý, ale skvělý relax :)

Dlouho tu nebyla žádná ovesná kaše ...

Selfie v Písku :)))

Neskutečně zdravý a dobrý oběd - mleté maso, rajčata, papriky, sýr - zapéct :)

Nádherný bouřkový mrak nad naší zahradou - jak se bouřek bojím, tak tohle jsem musela vyběhnout vyfotit :)

Po dlouhé době zase s makeupem - BB cream, který používám opravd jen velmi málo ...

Znovu relax, pouze s jinou knížkou a jinou dobrotou :)

Focení ho zastavilo od toho, aby mi ničil boty!

Ségra umí ty nejlepší závitky! Po tomhle jídle bych se mohla utlouct :)

Cestou kolem Temelína... Tyhle stavby mě fascinují :)

Po ranním kardiu jsem musela doplnit energii :) naprosto nezdravé palačinky s domácí marmeládou a kakaem :)

Zámek Hluboká - opravdu krása :) všem doporučuju jako moc hezký výlet (i nohy dostanou zabrat, až polezete do kopce :))

A další výborná snídaně mimo domov - lívanečky :)

Doufám, že se vám podobné články líbí :) Na víc psaní nemám sílu, už delší dobu mi není dobře, takže se snažím odpočívat, číst si a sledovat seriály :)

Mějte se krásně!

Já a bílé jogurty

Ahoj všichni :)

Po posledním inspiračním článku bych zase nejradši psala jen o Jaredovi (platonická láska, přiznávám se!), ale dnes jsé vás přišla poprosit o radu. 

Když před několika lety začal boom s hubnoucími/anorektickými blogy, všude jsem voděla, jak se blogery cpou Activii, stejně tak na ní české ,,celebroty" (dodmes) dělaly reklamy, jak je tento jogurt úžasný a navíc chutný. Já měla od malička mléčné výrobky ráda, ale potom, co jsem do sebe neslazenou bílou Activii tlačila minimálně každé ráno jsem si bílé jogurty znechutila. Teď zkouším, ale stále nemůžu najít ten správný, pořád je jím z donucení. 

Zajímalo by mě, jaké jíte vy? Které vám chutnají, i když třeba nemají nejzravější složeni, ale taly ty s tím dobrým složením :) A nebo čím jigurty dochucujete, aby vám více chutnaly? :)

Na vašich blozích jsem viděla hlavně pochvalné komentáře ma tyto řecké jogurty z Billy a musím říct, že nebyly špatné. Jaký máte názor na ochucené jogurty? :)

Budu ráda za vaše postřehy a rady :)))

Potřebná dávka motivace V. s Jaredem Leto

Ahoj všichni :)
Nějak se teď věnuju druhému blogu a na tento mi nezbývá kreativita (ona žádná není, ale na knižním blogu je mi tak nějak jasné, o čem budu psát, tady tápu :)). Dneska jsem chtěla sáhnout po jednoduchém článku - přidat pár motivačních obrázků. Pak ale opravdu přišel alespoň jednoduchý nápad - co do toho takhle zakomponovat člověka, jehož hlas v poslouchám denně (už několik měsíců si jiné písničky nepustím) a který mě stejně tak často inspiruje?

Ano, vážně mluvím o tom zpěvákovi, frontmanovi kapely Thirty Seconds to Mars, herci a umělci v jednom. Jared Leto. Kdo tohle jméno alespoň neslyšel? Nejenže to vše, co jsem výše vypsala, je pravda. Jared je daleko víc ... motivační řečník, i když si to často ani neuvědomuje a za tohle mu nikdo neplatí. On ale přesně ví, co říct... On je takový můj life coach posledních měsíců :) Doufám, že pro vás jím bude alespoň v nadcházejících minutách ...

Nejdřív bych ráda, když si poslechnete jednu z písniček, při které mě mrazí! Jak trefné jsou lyrics pro většinu z nás?! Jen si je přeložte! Bedlivě sledujte videoklip a nejlépe si pusťte taky video The making off..., protože to vám pomůže uvědomit si, že celá písnička se točí kolem jediného člověka. Kolem toho, co je v nás, před kterým se často schováváme a nechceme s ním mít nic společného...

+

Kdo z vás si nenechal ujít pointu? :) Předpokládám, že pochopili všichni ... já už na sebe podobně jako Jared se svým ,,historickým" já řvu v koupelně v zrcadle :)))

A teď se vrhneme na Jaredovy nejznámější citáty, a že jich je ... možná to rozdělím do více článků, jednou za čas... víte jak :)

Začneme Jaredovými citáty :)

Jared je jednoduše stejný snílek jako já, pak je jasný, že se mi líbí skoro všechno, co řekne... tohle jsem vybrala pouze namátkou několik z jeho nejznámějších citátů. Těžko vyberu ten můj nejoblíbenější, ale pokud bych musela, pak ten poslední ... vystihuje všechno!

A ještě pár citací z písniček Thirty Seconds to Mars...

Kdo z vás si tu písničku vážně poslechl? Přiznejte se :))

Na každou situaci v životě najdete u 30STM písničku, některá se i opakuje...

Vážně vás nenalákám na jedinou písničku? :)))

Zase to jídlo...

Ahoj všichni :)
Zase jsem nevěděla o čem psát, a tak jsem se podívala na fotky, co jsem v poslední době pořídila a bylo mi hned jasný, že to může být jedině o jídle :) Jako vždy ...

Holt teď mám víc jak týden takový to pravý váleníčko u televice (je důležitý sledovat každou etapu Tour de France od začátku až do konce!) nebo s knížkou. Jak už většina z vás ví, mám i druhý blog, který je převážně knižní (na rozdíl od tohohle spíš vykecávacího), ke kterému jsem dnes založila facebookovou ,,fan" page, takže pokud by mě chtěl někdo z vás podpořit, budu moc ráda, když kliknete na to kouzelné To se mi líbí ZDE :))) Jinak náplň dnešního dne se týkala právě druhého blogu, snažila jsem se trošku vylepšit design, ale co si budeme povídat ... jsem na tom s grafikou i celkově tvořením stránek mizerně, takže ...
Takže se ptám, jestli myslíte, že bych si měla pohrát i se vzhledem tohoto blogu? Vím, že to není žádná sláva, ale tak nějak jsem si na tento ,,design" zvykla a nevadí mi. Co vám? :) Nebo nepomohl by mi někdo případně? :)))

Ale abych se dostala k jádru věci! Jsem člověk, co jde tak moc s dobou, obzvlášť s tou fitness, že jsem až tento týden prvně vyzkoušela tolik vychvalované batáty! Jo, stydím se, že až teď, ale abych přiznala barvu, první recept mě zrovna dvakrát neuchvátil. Batátová kaše/pyré určitě nebude patřit k mým nejoblíbenějším, i když neříkám, že by se to nedalo sníst :) Alespoň jsem k tomu měla své oblíbené uzené tofu!

Taky se mi ale stále nedaří jíst stoprocentně zdravě. Není to jednoduchý, když mi doma navařej jedno z mých oblíbených jídel - těstoviny s kuřecím masem, špenátem a domácí sýrovou omáčkou :)

A co teprv domácí loupáčky s kakaem k snídani?!

No neříkejte, že byste odolali? :) Já teda ne, ale o mně to všichni vědí :))) Vážně si teď volno užívám, dokud zas nezačnu obíhat kamarády, akce a jezdit po výletech a dovolených :) Doufám, že si prázdniny užíváte stejně jako já! :)

Ale aby to nebylo jen o tom nezdravém, musela jsem se na instagramu (ZÁVISLÁK) pochlubit s jednou ovesnou :) Zkoušela jsem ji připravit podle nového receptu (už nevím na kterém blogu jsem na něj přišla, omlouvám se :)), kam se nakonec přidává bílek a byla moc dobrá! A jen tak pro zajímavost, na instagramu už mám přes 300 fotek ... děs!

Jdu se trošku vyvětrat ven, když tam tak krásně svítí sluníčko! Ani mi nedochází, že je víkend :) Mějte se krásně!
Míša

Instarandom II.

Zdravím všechny :)

Jak si užíváte vedra? Já se stihla znovu spálit! Ale jinak mám konečně opravdu několik dní volno, takže se už pustím do pořádného cvičení a pohlídám si stravu :)

Protože jsem závislák co má pocit, že jsou všichni na instagramu zvědaví na to, co každý den dělám nebo jím, nahromadilo se mi na profilu až moc fotek. Protože se vám ale poslední (a vlastně úplně první) instarandom líbil, smad vám to množství fotek (často nekvalitních) nebude vadit :)

Začínáme :)

Procházka Stromovkou :)

Po procházce jsem zavítala na tenisový turnaj ve Stromovce, fandit nejen Jirkovi Veselému :)

Takto krásné třešně máme bohužel vždy jen krátce, ale užila jsem si je hlavne v jogurtech dostatečně :)

Vydatné snídaně. Chleba s domácí lučinou, bílý jogurt s jahodami a třešněmi a aby jich nebylo málo, tak ještě pár v mističce :)

Selfie, kterou jsem posílala do soutěže ke Kriss :)

Další snídaňová fotka :) jogurt se spoustou ořechů a kokosem :)

Míša jednou něco dělala, tak se musela hned vyfotit jako důkaz :) 

Svačinka :) jahody se musely využít, dokud byly :)

A že jich bylo hodně...

Další fotka do soutěže ke Kriss, tentokrát koktejl :)

Snad už poslední jahody (alespoň s banánem :))

Náš model, tentokrát se ségrou :)

Taky občas čtu... Ovládněte svůj metabolismus stále ještě vstřebávám, ale očekávejte recenzi :) jinak kdo z vás už četl bestseller Hvězdy nám nepřály, nebo alespoň viděl film? 

On je prostě pán :)

Lipový čaj :)

Další čtení, tentokrát tenisové :) Agassiho autobiografii jsem četla už podruhé a jsem znovu nadšená :)

Oba kocouři spolu :)

Na koncertě Zakázanýho ovoce v Praze v klubu La Loca.

Pohodička v Praze :) výborné rizoto, ale taky rychlé cukry :)

Né každý selfie musí být zaručeně hezký :) zase jednou namalovaná...

Nejlepší večer s Jaredem! :)))))))))))

Pozdní dárek za maturitu, zamilovala jsem se! :)))

Krásná procházka Prahou :)

Znovu na procházce, já ve sportovním :) (možná poznáte ty skvělé workoit kalhoty z Reeboku)

Znovu v Praze, v krásném parku (myslím, že ve Vršovicích :))

Další vydatná snídaně :) už mám moc malou mističku :)

Mlsání před návštěvou kina :)

Zkoušela jsem recept z mého oblíbeného blogu mypancakestory.blogspot.cz a povedlo se :)

Každoroční účast na Pohádkovém lese v naší vesnici :) pro velký úspěch jsme znovu po roce vyrazily jako loupežníci :))

A včera jsem se po dlouhé době dostala znovu na parkurové závody jako divák. Koně mi moc chybí a tak jsé vyrazila podpořit své kamarádky na závody do Kolína :)

Tak vám děkuju, že jste se článkem prokousalo až sem a těším se u dalšího článku :)